Genetik, usia, alergi, dan kekurangan tidur adalah penyebab-penyebab lingkar kehitaman di sekitar mata. Banyak krim yang mengklaim bisa mengatasi lingkar kehitaman di sekitar mata. Namun, tak semuanya bisa mengatasi problem tersebut karena penyebabnya bisa berbeda-beda di setiap orang. Perlu diusut apa penyebabnya, lalu diatasi dengan cara yang paling tepat.
Jika lingkar hitam di sekitar mata Anda adalah karena masalah vaskuler, Anda bisa mencoba mengatasinya dengan menempatkan kepala Anda sedikit lebih tinggi dari dada Anda. Ini dilakukan untuk mengurangi kemungkinan menumpuknya darah di bawah mata. Di pagi hari, kompres dingin daerah tersebut selama 5 menit untuk memperkecil saluran darah di bawah mata. Jika memang sudah amat parah, coba gunakan krim mata yang mengandung kafein untuk memperkecil saluran darah pada mata.
Krim yang mengandung arnica juga bisa dijadikan alternatif. Bahan ini memiliki kemampuan antiperadangan yang bisa mengurangi lingkar hitam di sekitar mata. Kandungan lain, seperti teh hijau atau minyak biji anggur juga bisa membantu menguatkan dinding kapiler. Cara lain, bantu dengan asupan, misal dengan memakan dark chocolate yang kaya akan flavonol dan makanan kaya asam lemak omega-3, seperti salmon dan kacang walnut. Makanan-makanan dengan kandungan ini membantu memperbaiki aliran darah ke kulit.
Sementara untuk lingkar hitam di sekitar mata yang disebabkan oleh alergi, coba minum obat antihistamine sebelum alergi mulai membuat bayangan hitam di bawah mata. Jika ternyata yang jadi penyebab adalah kulit yang tipis, gunakan krim pembangun kolagen khusus daerah mata. Biasanya bahan yang digunakan adalah retinol, karena dipercaya bisa membantu meningkatkan produksi kolagen. Namun, pastikan Anda mengkonsultasikan kepada dokter terlebih dulu. Langkah terakhir adalah krim yang mengandung vitamin C, yang dipercaya mampu mencerahkan warna kulit. Jangan lupa gunakan tabir surya di daerah wajah untuk menghindari kerusakan pada kulit.
Cara lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan treatment khusus, seperti G7 Growth Factor. Treatment ini merupakan teknik perawatan baru untuk membantu mengatasi kantung mata akibat kulit mengendur. Saat ini, teknik yang tergolong baru ini baru dipraktekkan di klinik kecantikan Euroskinlab, Jakarta. Cara kerja treatment penyuntikan ini adalah dengan memasukkan serum khusus yang mengandung fibroblast alami sebagai penghasil kolagen di area yang diinginkan.
Di dalam jaringan kulit, fibroblast ini akan mengisi kekosongan yang ada di kantung mata sekaligus menghambat enzyme yang memiliki kemampuan untuk menghancurkan kolagen. Proses inilah yang akan menghasilkan pertumbuhan kolagen secara maksimal di area kulit wajah sehingga kantung mata hilang. Pihak Euroskinlab mengklaim melalui treatment ini, pasien akan langsung melihat hasilnya dalam waktu 15 menit.
Jumat, 14 Mei 2010
Tempe Bisa Bikin Kulit Mulus?
Makanan-makanan yang kita asup sehari-hari akan berpengaruh terhadap tampilan kulit. Karenanya, jangan lupakan asupan makanan-makanan yang bisa membantu kulit Anda tampil lebih berseri-seri, seperti makanan-makanan berikut ini:
Stroberi
Satu cangkir stroberi memiliki kandungan vitamin C yang sangat besar. Stroberi merupakan sumber antioksidan yang mampu mendorong produksi serat kolagen yang bisa menjaga kulit tetap halus dan kenyal. Makin banyak vitamin C bisa pula diartikan berkurangnya garis-garis halus. Wanita yang kekurangan asupan antioksidan kemungkinan akan memiliki kulit yang kering dan cenderung berkeriput. Penelitian pun mengatakan bahwa kandungan ellagic acid, zat antioksidan yang sangat banyak dalam stroberi akan menjaga serat elastis pencegah kulit menggelayut. Ditambah lagi, stroberi menurunkan risiko kanker dengan melawan perkembangan sel-sel kanker.
Apel
Zat bernama quercetin, antioksidan yang ada di banyak varietas apel memberikan proteksi yang baik untuk mencegah efek "terbakar" akibat sinar UVB yang bisa memicu kanker kulit. Di tempat tinggal seperti Indonesia, Anda akan sering terpapar sinar matahari, jadi upayakan untuk mengonsumsi apel di pagi hari (tentu jangan lupa untuk menggunakan tabir surya juga). Mengonsumsi 2 buah apel atau lebih dalam seminggu selama setahun bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung hingga 15 persen. Ini merupakan hasil studi terhadap 34.000 wanita yang memasuki masa menopause. Apa pun varietas apel yang Anda pilih, jangan lupa untuk mengonsumsi kulitnya karena di sanalah sumber utama antioksidan pada apel. Namun, karena banyak perusahaan apel menggunakan zat pestisida, disarankan untuk mengonsumsi apel organik yang bebas zat-zat berbahaya bagi kesehatan.
Kedelai
Sebuah studi menyatakan bahwa kerut-kerut tipis pada wanita yang mengonsumsi makanan yang mengandung isoflavon dari kedelai, seperti tempe, tampak berkurang. Para relawan mengonsumsi aglycone, yang setara dengan 3 ons tempe per hari selama 12 minggu. Bonusnya lagi, dengan menambahkan tempe pada makanan Anda sehari-hari bisa mengurangi risiko kanker endometrial dan ovarium, diabetes, juga mencegah tumbuhnya bibit kanker payudara. Cobalah untuk mengonsumsi kacang edamame, tempe, tahu, untuk menggantikan daging merah maupun unggas.
Telur
Dua zat antioksidan yang terdapat pada telur, yaitu lutein dan zeaxanthin, memberikan perlindungan berkali lipat melawan sinar ultraviolet yang bisa menyebabkan garis halus, bintik hitam, dan kanker kulit. Berkat kedua zat ini pun, kulit bisa makin terlihat lembut, kenyal, dan terhidrasi. Lebihnya lagi, mengonsumsi satu butir telur per hari secara signifikan meningkatkan tingkat lutein dan zeaxanthin dalam darah (bukan kolesterol). Artinya, bisa mencegah kerusakan dengan melindungi retina dari kerusakan akibat sinar, seperti dipaparkan pada Journal of Nutrition.
Minyak zaitun extra-virgin
Dilaporkan oleh Lancet Oncology, lemak sehat dalam minyak zaitun extra-virgin mengandung serangkaian asam lemak esensial yang membantu kulit melawan kerusakan akibat sinar ultraviolet. Asam lemak esensial juga merupakan bagian dari sel membran yang membantu menjaga kelembaban kulit. Tubuh tidak bisa menciptakan asam lemak esensial. Karenanya, cobalah untuk mengonsumsi 1 sendok makan minyak zaitun per hari untuk menjaga kekenyalan kulit. Bonus lainnya, sebuah riset baru-baru ini mengatakan bahwa komponen dalam minyak zaitun, hydroxytyrosol, bisa menurunkan kolesterol dan membantu mencegah obesitas dan diabetes dengan membakar energi di bagian tengah sel tubuh. Menggunakan minyak zaitun untuk menyiapkan makanan juga bisa membantu membuat perut kenyang lebih lama, mencegah Anda dari mengemil berlebihan.
Stroberi
Satu cangkir stroberi memiliki kandungan vitamin C yang sangat besar. Stroberi merupakan sumber antioksidan yang mampu mendorong produksi serat kolagen yang bisa menjaga kulit tetap halus dan kenyal. Makin banyak vitamin C bisa pula diartikan berkurangnya garis-garis halus. Wanita yang kekurangan asupan antioksidan kemungkinan akan memiliki kulit yang kering dan cenderung berkeriput. Penelitian pun mengatakan bahwa kandungan ellagic acid, zat antioksidan yang sangat banyak dalam stroberi akan menjaga serat elastis pencegah kulit menggelayut. Ditambah lagi, stroberi menurunkan risiko kanker dengan melawan perkembangan sel-sel kanker.
Apel
Zat bernama quercetin, antioksidan yang ada di banyak varietas apel memberikan proteksi yang baik untuk mencegah efek "terbakar" akibat sinar UVB yang bisa memicu kanker kulit. Di tempat tinggal seperti Indonesia, Anda akan sering terpapar sinar matahari, jadi upayakan untuk mengonsumsi apel di pagi hari (tentu jangan lupa untuk menggunakan tabir surya juga). Mengonsumsi 2 buah apel atau lebih dalam seminggu selama setahun bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung hingga 15 persen. Ini merupakan hasil studi terhadap 34.000 wanita yang memasuki masa menopause. Apa pun varietas apel yang Anda pilih, jangan lupa untuk mengonsumsi kulitnya karena di sanalah sumber utama antioksidan pada apel. Namun, karena banyak perusahaan apel menggunakan zat pestisida, disarankan untuk mengonsumsi apel organik yang bebas zat-zat berbahaya bagi kesehatan.
Kedelai
Sebuah studi menyatakan bahwa kerut-kerut tipis pada wanita yang mengonsumsi makanan yang mengandung isoflavon dari kedelai, seperti tempe, tampak berkurang. Para relawan mengonsumsi aglycone, yang setara dengan 3 ons tempe per hari selama 12 minggu. Bonusnya lagi, dengan menambahkan tempe pada makanan Anda sehari-hari bisa mengurangi risiko kanker endometrial dan ovarium, diabetes, juga mencegah tumbuhnya bibit kanker payudara. Cobalah untuk mengonsumsi kacang edamame, tempe, tahu, untuk menggantikan daging merah maupun unggas.
Telur
Dua zat antioksidan yang terdapat pada telur, yaitu lutein dan zeaxanthin, memberikan perlindungan berkali lipat melawan sinar ultraviolet yang bisa menyebabkan garis halus, bintik hitam, dan kanker kulit. Berkat kedua zat ini pun, kulit bisa makin terlihat lembut, kenyal, dan terhidrasi. Lebihnya lagi, mengonsumsi satu butir telur per hari secara signifikan meningkatkan tingkat lutein dan zeaxanthin dalam darah (bukan kolesterol). Artinya, bisa mencegah kerusakan dengan melindungi retina dari kerusakan akibat sinar, seperti dipaparkan pada Journal of Nutrition.
Minyak zaitun extra-virgin
Dilaporkan oleh Lancet Oncology, lemak sehat dalam minyak zaitun extra-virgin mengandung serangkaian asam lemak esensial yang membantu kulit melawan kerusakan akibat sinar ultraviolet. Asam lemak esensial juga merupakan bagian dari sel membran yang membantu menjaga kelembaban kulit. Tubuh tidak bisa menciptakan asam lemak esensial. Karenanya, cobalah untuk mengonsumsi 1 sendok makan minyak zaitun per hari untuk menjaga kekenyalan kulit. Bonus lainnya, sebuah riset baru-baru ini mengatakan bahwa komponen dalam minyak zaitun, hydroxytyrosol, bisa menurunkan kolesterol dan membantu mencegah obesitas dan diabetes dengan membakar energi di bagian tengah sel tubuh. Menggunakan minyak zaitun untuk menyiapkan makanan juga bisa membantu membuat perut kenyang lebih lama, mencegah Anda dari mengemil berlebihan.
Bilasan Santan Bisa Menghilangkan Ketombe
Bingung karena belum menemukan bahan yang tepat untuk merawat rambut Anda? Mungkin Anda bisa mencoba santan kelapa. Tidak hanya lezat sebagai bumbu masak, kelapa juga baik untuk merawat kecantikan serta kesehatan rambut. Berikut tiga manfaat kelapa:
* Memperlambat pertumbuhan uban. Ada sebagian orang yang beruban di usia yang tidak seharusnya. Penyebabnya banyak, seperti stres atau shampo yang tidak cocok. Menghilangkan uban tentu bisa dilakukan dengan mengecat rambut. Namun pencegahan tentunya lebih efektif, bukan?
Dengan santan kelapa, kemunculan uban dapat ditunda. Bahkan jika sudah terlanjut pun, kelapa masih dapat mengurangi jumlah uban yang mungkin bertambah. Orang dulu biasanya memarut kelapa yang sudah tua, dan memerasnya sampai keluar santan. Santan itu akan ditambahkan garam dan diembunkan semalam. Esoknya tinggal dioleskan pada rambut.
* Menghilangkan ketombe. Tidak sekadar mengurangi keindahan rambut, ketombe juga membuat kulit kepala lecet karena gatal. Kita juga tidak akan terlihat cantik karena sering menggaruk kepala. Air kelapa yang mengandung tanin bisa menjadi antibakteri dan vitamin C yang mampu menghilangkan ketombe. Jika dipadu degnan nanas dan jeruk nipis, ramuan ini akan lebih sempurna. Untuk membuat ramuan sendiri, Anda membutuhkan setengah butir kelapa tua dan seperempat nanas mengkal. Parut keduanya dan ambil airnya. Tambahkan perasan satu buah jeruk nipis dan biarkan selama 15 menit. Jika Anda keramas dengan ramuan ini seminggu sekali, ketombe niscaya akan hilang.
* Melembabkan rambut. Memiliki rambut kering memang tidak menyenangkan karena mudah patah. Untuk mengatasinya, rambut harus dilembabkan. Air kelapa dapat digunakan untuk melembabkan rambut. Kandungan vitamin C pada air kelapa bisa mengurangi minyak sekaligus memberi kelembaban. Cara membuat ramuannya adalah dengan mencampur air kelapa dari kelapa yang tidak begitu tua dengan air biasa. Perbandingannya satu banding satu. Basuhkan ke rambut setiap habis keramas.
* Memperlambat pertumbuhan uban. Ada sebagian orang yang beruban di usia yang tidak seharusnya. Penyebabnya banyak, seperti stres atau shampo yang tidak cocok. Menghilangkan uban tentu bisa dilakukan dengan mengecat rambut. Namun pencegahan tentunya lebih efektif, bukan?
Dengan santan kelapa, kemunculan uban dapat ditunda. Bahkan jika sudah terlanjut pun, kelapa masih dapat mengurangi jumlah uban yang mungkin bertambah. Orang dulu biasanya memarut kelapa yang sudah tua, dan memerasnya sampai keluar santan. Santan itu akan ditambahkan garam dan diembunkan semalam. Esoknya tinggal dioleskan pada rambut.
* Menghilangkan ketombe. Tidak sekadar mengurangi keindahan rambut, ketombe juga membuat kulit kepala lecet karena gatal. Kita juga tidak akan terlihat cantik karena sering menggaruk kepala. Air kelapa yang mengandung tanin bisa menjadi antibakteri dan vitamin C yang mampu menghilangkan ketombe. Jika dipadu degnan nanas dan jeruk nipis, ramuan ini akan lebih sempurna. Untuk membuat ramuan sendiri, Anda membutuhkan setengah butir kelapa tua dan seperempat nanas mengkal. Parut keduanya dan ambil airnya. Tambahkan perasan satu buah jeruk nipis dan biarkan selama 15 menit. Jika Anda keramas dengan ramuan ini seminggu sekali, ketombe niscaya akan hilang.
* Melembabkan rambut. Memiliki rambut kering memang tidak menyenangkan karena mudah patah. Untuk mengatasinya, rambut harus dilembabkan. Air kelapa dapat digunakan untuk melembabkan rambut. Kandungan vitamin C pada air kelapa bisa mengurangi minyak sekaligus memberi kelembaban. Cara membuat ramuannya adalah dengan mencampur air kelapa dari kelapa yang tidak begitu tua dengan air biasa. Perbandingannya satu banding satu. Basuhkan ke rambut setiap habis keramas.
Melembapkan Wajah dengan Alpukat
Berada di dalam ruangan ber-AC, atau terkena polusi udara, sinar matahari, angin, serta kurang minum air, bisa membuat kulit menjadi kering. Berikan sedikit rasa nyaman pada kulit wajah Anda yang terasa kering dengan menggunakan bahan alami. Salah satu bahan alami yang bisa Anda gunakan adalah alpukat. Berikut caranya;
Bahan:
1 sendok makan alpukat yang dihancurkan
1 sendok teh madu
3 tetes cuka apel
Minyak wijen
Untuk membuatnya, campurkan alpukat, madu, dan cuka apel, lalu masukkan minyak wijen untuk menciptakan konsistensi agar mudah diaplikasikan. Oleskan campuran tadi pada wajah Anda secara langsung dengan tangan yang bersih, lalu diamkan selama 5-10 menit. Setelah itu bilas dengan air hangat, dan keringkan wajah secara perlahan. Untuk memberikan kesan lebih segar, Anda bisa mengakhiri dengan mengoleskan atau menyemprot wajah dengan air mawar, lalu oleskan pelembap wajah sesuai jenis kulit wajah.
Bahan:
1 sendok makan alpukat yang dihancurkan
1 sendok teh madu
3 tetes cuka apel
Minyak wijen
Untuk membuatnya, campurkan alpukat, madu, dan cuka apel, lalu masukkan minyak wijen untuk menciptakan konsistensi agar mudah diaplikasikan. Oleskan campuran tadi pada wajah Anda secara langsung dengan tangan yang bersih, lalu diamkan selama 5-10 menit. Setelah itu bilas dengan air hangat, dan keringkan wajah secara perlahan. Untuk memberikan kesan lebih segar, Anda bisa mengakhiri dengan mengoleskan atau menyemprot wajah dengan air mawar, lalu oleskan pelembap wajah sesuai jenis kulit wajah.
Saatnya Pamerkan Kaki Cantik Anda!
Kaki kita mendapatkan tempaan paling berat saat kita beraktivitas dalam keseharian. Kaki-kaki kita akan mengantar kita ke tempat tujuan. Kedua tungkai ini akan menghadapi medan yang menanjak, menurun, berbatu, sambil menopang tubuh kita. Sayangnya, kedua kaki ini seringkali luput dari pemanjaan, mungkin karena letaknya yang di bawah, jarang terlihat oleh orang lain, padahal, organ tubuh ini paling butuh dimanjakan.
Berikut adalah tips-tips untuk merawat kedua kaki Anda agar bisa Anda pamerkan saat mengenakan tren sepatu tali temali di musim mendatang.
Kapalan dan kulit kasar
Rendam kaki Anda di dalam air hangat selama 10-15 menit untuk membantu melembutkan kulit. Lalu, gunakan batu apung khusus untuk menipiskan kulit yang menebal pada bagian tumit atau bagian telapak kaki lainnya. Untuk menghilangkan bakteri pada kaki, tambahkan daun teh hitam pada rendaman kaki. Teh hitam memiliki asam tanin yang bisa mengurangi pertumbuhan bakteri. Merawat kaki dengan mengangkat kulit mati yang menumpuk pada kaki dengan batu apung bisa membantu menjaga kecantikan kulit kaki Anda. Anda juga bisa mencari krim tumit yang mengandung salicylic acid untuk melembutkan kulit kapalan.
Jangan lupa, lakukan scrubbing pada bagian punggung (atas) kaki untuk mengangkat sel-sel kulit mati. Jangan gunakan batu apung pada bagian ini, karena kulit ini sangat tipis. Anda bisa menggunakan obat kimia khusus scrubbing yang ada banyak di pasaran, atau membuatnya sendiri dengan gula. Setelah itu, oleskan pelembab yang mengandung shea butter atau cocoa butter.
Kulit kaki pecah-pecah
Jika tumit Anda jarang dirawat, lama kelamaan bisa menjadi sangat kering dan kasar, bahkan menimbulkan kulit pecah-pecah. Jika masih dalam tahap awal, Anda bisa mulai membiasakan diri mengoleskan krim atau pelembab khusus tumit yang pecah-pecah untuk melembutkan kembali kulit pada bagian tersebut. Carilah krim tumit pecah-pecah yang mengandung zat petrolatum atau humectant, seperti asam laktat untuk melembabkan kulit. Jika sudah sangat parah, temui dokter kulit untuk mendapatkan resep yang ampuh.
Perlindungan tabir surya untuk bagian atas kaki
Jangan lupa untuk melindungi kulit bagian atas kaki (punggung kaki) dengan tabir surya yang spektrumnya luas, setidaknya SPF 15 saat mengenakan sandal terbuka.
Insole
Jika profesi Anda mengharuskan Anda mengenakan sepatu sepanjang waktu, coba cari insole, yakni sol tambahan yang saat ini sudah banyak dijual di toko-toko hipermarket. Insole dimaksudkan untuk menambah kenyamanan saat mengenakan sepatu. Untuk sepatu khusus wanita, insole biasanya berupa gel bening berukuran sedang untuk ditempatkan di bagian tumit, atau di tulang di bagian bola telapak kaki, yang biasa digunakan untuk berjinjit.
Jangan lupakan kuku
Saat ini, kuku pun menjadi aksesori tambahan untuk bergaya. Sayangnya, tak banyak orang yang memerhatikan kecantikan kuku. Padahal, kuku adalah anggota tubuh yang cukup rentan dan bisa rusak, sehingga membuat aktivitas Anda menjadi tidak nyaman. Penyebab utama kuku patah atau cantengan adalah kesahalan pada saat pemotongan kuku. Untuk memotong kuku, pastikan Anda memiliki alat pemotong yang bentuk ujungnya melengkung agar bisa membentuk lengkungan pada bagian pinggir kuku. Kuku kita cenderung rapuh saat bertambahnya usia. Bahan-bahan pada pewarna kuku dan pembersihnya bisa mempercepat proses rapuhnya kuku, karena sifatnya mengeringkan. Pastikan pewarna kuku dan pembersihnya bebas dari formaldehyde, toluene, dibutyl phthalate, dan alkohol.
Untuk melembabkan kuku kaki, disarankan untuk menggunakan krim kutikula, petroleum jelly, atau minyak vitamin E. Oleskan pada seluruh kuku, termasuk kutikula, dan usap perlahan. Jangan membiasakan menarik atau menggunting kutikula yang keluar di pinggiran kuku, karena bisa menyebabkan infeksi.
Berikut adalah tips-tips untuk merawat kedua kaki Anda agar bisa Anda pamerkan saat mengenakan tren sepatu tali temali di musim mendatang.
Kapalan dan kulit kasar
Rendam kaki Anda di dalam air hangat selama 10-15 menit untuk membantu melembutkan kulit. Lalu, gunakan batu apung khusus untuk menipiskan kulit yang menebal pada bagian tumit atau bagian telapak kaki lainnya. Untuk menghilangkan bakteri pada kaki, tambahkan daun teh hitam pada rendaman kaki. Teh hitam memiliki asam tanin yang bisa mengurangi pertumbuhan bakteri. Merawat kaki dengan mengangkat kulit mati yang menumpuk pada kaki dengan batu apung bisa membantu menjaga kecantikan kulit kaki Anda. Anda juga bisa mencari krim tumit yang mengandung salicylic acid untuk melembutkan kulit kapalan.
Jangan lupa, lakukan scrubbing pada bagian punggung (atas) kaki untuk mengangkat sel-sel kulit mati. Jangan gunakan batu apung pada bagian ini, karena kulit ini sangat tipis. Anda bisa menggunakan obat kimia khusus scrubbing yang ada banyak di pasaran, atau membuatnya sendiri dengan gula. Setelah itu, oleskan pelembab yang mengandung shea butter atau cocoa butter.
Kulit kaki pecah-pecah
Jika tumit Anda jarang dirawat, lama kelamaan bisa menjadi sangat kering dan kasar, bahkan menimbulkan kulit pecah-pecah. Jika masih dalam tahap awal, Anda bisa mulai membiasakan diri mengoleskan krim atau pelembab khusus tumit yang pecah-pecah untuk melembutkan kembali kulit pada bagian tersebut. Carilah krim tumit pecah-pecah yang mengandung zat petrolatum atau humectant, seperti asam laktat untuk melembabkan kulit. Jika sudah sangat parah, temui dokter kulit untuk mendapatkan resep yang ampuh.
Perlindungan tabir surya untuk bagian atas kaki
Jangan lupa untuk melindungi kulit bagian atas kaki (punggung kaki) dengan tabir surya yang spektrumnya luas, setidaknya SPF 15 saat mengenakan sandal terbuka.
Insole
Jika profesi Anda mengharuskan Anda mengenakan sepatu sepanjang waktu, coba cari insole, yakni sol tambahan yang saat ini sudah banyak dijual di toko-toko hipermarket. Insole dimaksudkan untuk menambah kenyamanan saat mengenakan sepatu. Untuk sepatu khusus wanita, insole biasanya berupa gel bening berukuran sedang untuk ditempatkan di bagian tumit, atau di tulang di bagian bola telapak kaki, yang biasa digunakan untuk berjinjit.
Jangan lupakan kuku
Saat ini, kuku pun menjadi aksesori tambahan untuk bergaya. Sayangnya, tak banyak orang yang memerhatikan kecantikan kuku. Padahal, kuku adalah anggota tubuh yang cukup rentan dan bisa rusak, sehingga membuat aktivitas Anda menjadi tidak nyaman. Penyebab utama kuku patah atau cantengan adalah kesahalan pada saat pemotongan kuku. Untuk memotong kuku, pastikan Anda memiliki alat pemotong yang bentuk ujungnya melengkung agar bisa membentuk lengkungan pada bagian pinggir kuku. Kuku kita cenderung rapuh saat bertambahnya usia. Bahan-bahan pada pewarna kuku dan pembersihnya bisa mempercepat proses rapuhnya kuku, karena sifatnya mengeringkan. Pastikan pewarna kuku dan pembersihnya bebas dari formaldehyde, toluene, dibutyl phthalate, dan alkohol.
Untuk melembabkan kuku kaki, disarankan untuk menggunakan krim kutikula, petroleum jelly, atau minyak vitamin E. Oleskan pada seluruh kuku, termasuk kutikula, dan usap perlahan. Jangan membiasakan menarik atau menggunting kutikula yang keluar di pinggiran kuku, karena bisa menyebabkan infeksi.
Segarkan Wajah dengan Susu
Susu memang salah satu andalan produk kosmetik untuk mengembalikan kesegaran kulit. Maklum saja, di dalam susu terdapat alpha hydroxyl acid (AHA) yang memang berfungsi membantu proses regenerasi yang dilakukan kulit. Saat proses regenerasi kulit berlangsung sempurna, kulit akan tampak cerah dan alami.
Tetapi sebenarnya, kita bisa membuat susu perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit. Riani Susanto, ND, CT, naturopathy doctor dan detoxification specialist, pun dengan senang hati membagikan ramuannya.
Untuk kulit kering
Bahan:
1 sendok makan susu bubuk organik.
1 sendok teh raw honey organik.
1 sendok makan aloe vera gel.
Cara membuat dan aplikasi:
Pertama, kita harus membuat madu agar tidak terlalu kental. Lakukan dengan mencampur sedikit saja air panas ke dalam wadah. Setelah itu masukkan susu bubuk organik dan raw honey organik dan aduk. Lalu oleskan pada kulit wajah yang sudah dibersihkan. Tunggu sampai 15 menit, lalu angkat dengan handuk hangat lembab. Setelah bersih, oleskan aloe vera gel sebagai toner.
Untuk kulit normal
Bahan:
1-2 sendok makan organic homemade yogurt full cream.
2 butir telur, ambil putihnya saja.
1 sendok makan aloe vera gel.
Cara membuat dan aplikasi:
Campurkan kedua bahan dalam satu wadah, lalu aduk. Setelah itu, oleskan di kulit wajah dan biarkan selama 15-20 menit. Lalu cuci muka dengan air dingin.
Untuk kulit berminyak
Bahan:
1-2 sendok makan organic homemade yogurt full cream.
2 butir telur, ambil putihnya saja.
1 sendok makan aloe vera gel.
Cara membuat dan aplikasi:
Lakukan hal yang sama pada ramuan kulit normal. Hanya saja tambahkan 1 sendok teh lime juice ke dalam ramuan untuk menyerap minyak.
Riani juga memberikan ramuan sederhana untuk hasil kilat. “Dua cara singkat ini akan membuat kulit wajah kita cerah dan cantik, plus siap ke party,” ucap Riani.
Agar kulit segar dan kencang
Bahan:
2 sendok makan organic homemade yogurt full cream.
2 butir telur, ambil putihnya saja.
Cara membuat dan aplikasi:
Campur dan aduk semua bahan, lalu oleskan di kulit wajah. Biarkan selama 15 menit. Cuci wajah dengan air dingin, setelah bersih gunakan toner dari aloe vera gel.
Agar kulit halus seperti sutra
Bahan:
1-2 sendok makan organic homemade yogurt full cream.
1 sendok teh baby oats.
1 sendok teh raw honey yang dicampur dengan sedikit air panas.
Cara membuat dan aplikasi:
Campur dan aduk seluruh bahan dalam satu wadah. Oleskan di kulit wajah selama 10 menit, angkat dengan air hangat. Setelah bersih berikan toner dari aloe vera gel yang dingin.
Tetapi sebenarnya, kita bisa membuat susu perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit. Riani Susanto, ND, CT, naturopathy doctor dan detoxification specialist, pun dengan senang hati membagikan ramuannya.
Untuk kulit kering
Bahan:
1 sendok makan susu bubuk organik.
1 sendok teh raw honey organik.
1 sendok makan aloe vera gel.
Cara membuat dan aplikasi:
Pertama, kita harus membuat madu agar tidak terlalu kental. Lakukan dengan mencampur sedikit saja air panas ke dalam wadah. Setelah itu masukkan susu bubuk organik dan raw honey organik dan aduk. Lalu oleskan pada kulit wajah yang sudah dibersihkan. Tunggu sampai 15 menit, lalu angkat dengan handuk hangat lembab. Setelah bersih, oleskan aloe vera gel sebagai toner.
Untuk kulit normal
Bahan:
1-2 sendok makan organic homemade yogurt full cream.
2 butir telur, ambil putihnya saja.
1 sendok makan aloe vera gel.
Cara membuat dan aplikasi:
Campurkan kedua bahan dalam satu wadah, lalu aduk. Setelah itu, oleskan di kulit wajah dan biarkan selama 15-20 menit. Lalu cuci muka dengan air dingin.
Untuk kulit berminyak
Bahan:
1-2 sendok makan organic homemade yogurt full cream.
2 butir telur, ambil putihnya saja.
1 sendok makan aloe vera gel.
Cara membuat dan aplikasi:
Lakukan hal yang sama pada ramuan kulit normal. Hanya saja tambahkan 1 sendok teh lime juice ke dalam ramuan untuk menyerap minyak.
Riani juga memberikan ramuan sederhana untuk hasil kilat. “Dua cara singkat ini akan membuat kulit wajah kita cerah dan cantik, plus siap ke party,” ucap Riani.
Agar kulit segar dan kencang
Bahan:
2 sendok makan organic homemade yogurt full cream.
2 butir telur, ambil putihnya saja.
Cara membuat dan aplikasi:
Campur dan aduk semua bahan, lalu oleskan di kulit wajah. Biarkan selama 15 menit. Cuci wajah dengan air dingin, setelah bersih gunakan toner dari aloe vera gel.
Agar kulit halus seperti sutra
Bahan:
1-2 sendok makan organic homemade yogurt full cream.
1 sendok teh baby oats.
1 sendok teh raw honey yang dicampur dengan sedikit air panas.
Cara membuat dan aplikasi:
Campur dan aduk seluruh bahan dalam satu wadah. Oleskan di kulit wajah selama 10 menit, angkat dengan air hangat. Setelah bersih berikan toner dari aloe vera gel yang dingin.
Resep Sederhana Atasi Kulit Wajah dan Tangan Kering
Polusi, udara, sinar matahari, dan gaya hidup yang kurang sehat bisa memberikan dampak tak sehat pada kulit. Khususnya pada wajah dan tangan. Atasi dengan resep mudah berikut ini:
Resep untuk kulit tangan:
Bahan:
- 1/2 cangkir mentimun yang sudah dipotong tipis-tipis
- 1/2 cangkir alpukat, potong kecil-kecil
- 1 butir putih telur
- 2 sendok teh susu bubuk
(untuk 1 kali pemakaian)
Cara pembuatan:
Campurkan seluruh bahan-bahan tadi ke dalam blender hingga berbentuk pasta halus. Aplikasikan pasta tersebut seperti masker pada wajah dan leher dengan gerakan sirkular ke atas.
Biarkan masker tersebut selama 30 menit, atau hingga mengering. Basuh wajah dan leher dengan air hangat, bilas terakhir dengan air dingin.
Resep untuk kulit wajah:
Bahan:
- 2 sendok makan mayonais
- 1 sendok makan baby oil
Cara pembuatan:
Kombinasikan kedua bahan. Oleskan pada wajah, leher, kulit kasar pada sikut atau lutut, atau di bagian tubuh lain yang kering. Diamkan selama 20 menit, kemudian bilas dengan air hangat.
Resep untuk kulit tangan:
Bahan:
- 1/2 cangkir mentimun yang sudah dipotong tipis-tipis
- 1/2 cangkir alpukat, potong kecil-kecil
- 1 butir putih telur
- 2 sendok teh susu bubuk
(untuk 1 kali pemakaian)
Cara pembuatan:
Campurkan seluruh bahan-bahan tadi ke dalam blender hingga berbentuk pasta halus. Aplikasikan pasta tersebut seperti masker pada wajah dan leher dengan gerakan sirkular ke atas.
Biarkan masker tersebut selama 30 menit, atau hingga mengering. Basuh wajah dan leher dengan air hangat, bilas terakhir dengan air dingin.
Resep untuk kulit wajah:
Bahan:
- 2 sendok makan mayonais
- 1 sendok makan baby oil
Cara pembuatan:
Kombinasikan kedua bahan. Oleskan pada wajah, leher, kulit kasar pada sikut atau lutut, atau di bagian tubuh lain yang kering. Diamkan selama 20 menit, kemudian bilas dengan air hangat.
9 Cara Merawat Kulit Saat Hamil
Saat hamil, kulit jadi meregang dan seperti retak-retak. Dengan merawat kesehatan dan kecantikan kulit, perubahan yang terjadi pada kulit saat hamil bisa diminimalkan. Perawatannya tidak sulit dan dapat dilakukan sendiri. Intip tipsnya di bawah ini:
1. Minum air putih minimal 8 gelas sehari.
2. Konsumsi makanan sehat seperti sayuran hijau, buah, vitamin, dan mineral.
3. Makan makanan yang mengandung protein karena protein dibutuhkan untuk pertumbuhan sel-sel kulit.
4. Istirahat yang cukup, minimal enam sampai delapan jam per hari. Saat beristirahat itulah sel-sel kulit bekerja untuk memperbarui sel kulit lama yang sudah mati.
5. Olahraga. Wanita hamil dan ibu menyusui juga perlu berolahraga agar sirkulasi darah tetap terjaga. Olahraga yang dilakukan bisa berupa senam atau jalan santai.
6. Jaga kebersihan, terutama kebersihan kulit dan lingkungan sekitar.
7. Gunakan tabir surya untuk menghindari sinar matahari. Hal ini akan mengurangi topeng wajah. Usapkan tabir surya 30 menit sebelum keluar rumah dan oleskan tiga sampai empat jam sekali. Kalau gampang berkeringat, pemakaian tabir surya harus lebih sering, misalnya dua jam sekali.
8. Gunakan penutup fisik, seperti baju lengan panjang, topi, atau payung. Hal ini dapat membantu menahan efek sinar matahari yang buruk bagi kulit.
9. Gunakan pelembab pada daerah lipatan kulit, seperti perut, bokong, dan paha. Pelembab dapat juga diganti dengan minyak zaitun yang mengandung nutrisi bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan kulit.
1. Minum air putih minimal 8 gelas sehari.
2. Konsumsi makanan sehat seperti sayuran hijau, buah, vitamin, dan mineral.
3. Makan makanan yang mengandung protein karena protein dibutuhkan untuk pertumbuhan sel-sel kulit.
4. Istirahat yang cukup, minimal enam sampai delapan jam per hari. Saat beristirahat itulah sel-sel kulit bekerja untuk memperbarui sel kulit lama yang sudah mati.
5. Olahraga. Wanita hamil dan ibu menyusui juga perlu berolahraga agar sirkulasi darah tetap terjaga. Olahraga yang dilakukan bisa berupa senam atau jalan santai.
6. Jaga kebersihan, terutama kebersihan kulit dan lingkungan sekitar.
7. Gunakan tabir surya untuk menghindari sinar matahari. Hal ini akan mengurangi topeng wajah. Usapkan tabir surya 30 menit sebelum keluar rumah dan oleskan tiga sampai empat jam sekali. Kalau gampang berkeringat, pemakaian tabir surya harus lebih sering, misalnya dua jam sekali.
8. Gunakan penutup fisik, seperti baju lengan panjang, topi, atau payung. Hal ini dapat membantu menahan efek sinar matahari yang buruk bagi kulit.
9. Gunakan pelembab pada daerah lipatan kulit, seperti perut, bokong, dan paha. Pelembab dapat juga diganti dengan minyak zaitun yang mengandung nutrisi bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan kulit.
Piramida Makanan untuk Ibu Hamil
Ibu hamil perlu menjaga asupannya agar si kecil lahir sehat dan tidak kekurangan suatu apa pun. Makanan yang sehat dan bergizi berguna untuk kepentingan dan kesehatan si ibu, dan menjadi satu-satunya sumber makanan untuk bayi dalam kandungannya. Makanan selama kehamilan juga mempersiapkan nutrisi yang akan diberikan setelah bayi dilahirkan melalui air susu ibu.
Dijelaskan oleh dr Suririnah, penulis Buku Pintar Kehamilan dan Persalinan, bahwa selama kehamilan, ibu harus memenuhi kebutuhan bayi di dalam kandungannya. Sehingga semua kebutuhan kalori, protein, atau vitamin yang diperlukan si bayi untuk pertumbuhan tergantung pada si ibu.
Prinsip makan yang baik dan sehat selama kehamilan adalah diet makanan yang bervariasi dan seimbang berdasarkan piramida makanan sehat.
Dasar prinsip makan sehat selama kehamilan adalah dengan variasi diet makanan seimbang dari piramida makanan yang dianjurkan. Piramida makanan dibagi menjadi 4 tingkat makanan. Yang menempati bagian paling bawah adalah makanan yang paling sering dikonsumsi, dan makin ke atas, makanan yang sebaiknya dibatasi. Pembagiannya adalah:
1. Di tingkat paling dasar, sebaiknya diisi dengan asupan nasi, roti, sereal, dan sebagainya. Karbohidrat dibutuhkan untuk energi utama tubuh. Begitu pula dengan serat, vitamin, dan mineral. Jumlah penyajian yang dianjurkan adalah 6-7 kali nasi dan alternatif lainnya dalam sehari.
2. Buah-buahan serta sayuran ada di kelompok makanan kedua. Sumber vitamin dan mineral membantu pencernaan. Jumlah penyajian yang disarankan adalah 2 kali buah dan 2-3 kali sayuran dalam sehari.
3. Daging, ikan, telur, susu, tahu, dan lauk lainnya menempati posisi ketiga dari bawah. Beberapa sumber ini mengandung lemak dan kolesterol tinggi, jadi sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan. Jenis ini merupakan sumber protein utama dan zat besi. Jumlah penyajian yang dianjurkan adalah 2 kali + 2 kali penyajian susu atau makanan yang tinggi akan kalsium.
4. Puncak atas piramida ditempati oleh bahan makanan minyak, lemak, gula, dan garam. Sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedikit, hanya sebagai penambah rasa dalam makanan.
Ditegaskan oleh dr Suririnah, perlu diupayakan untuk menjaga variasi makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan. Variasi tersebut dibutuhkan untuk memastikan agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi selama kehamilan.
Dijelaskan oleh dr Suririnah, penulis Buku Pintar Kehamilan dan Persalinan, bahwa selama kehamilan, ibu harus memenuhi kebutuhan bayi di dalam kandungannya. Sehingga semua kebutuhan kalori, protein, atau vitamin yang diperlukan si bayi untuk pertumbuhan tergantung pada si ibu.
Prinsip makan yang baik dan sehat selama kehamilan adalah diet makanan yang bervariasi dan seimbang berdasarkan piramida makanan sehat.
Dasar prinsip makan sehat selama kehamilan adalah dengan variasi diet makanan seimbang dari piramida makanan yang dianjurkan. Piramida makanan dibagi menjadi 4 tingkat makanan. Yang menempati bagian paling bawah adalah makanan yang paling sering dikonsumsi, dan makin ke atas, makanan yang sebaiknya dibatasi. Pembagiannya adalah:
1. Di tingkat paling dasar, sebaiknya diisi dengan asupan nasi, roti, sereal, dan sebagainya. Karbohidrat dibutuhkan untuk energi utama tubuh. Begitu pula dengan serat, vitamin, dan mineral. Jumlah penyajian yang dianjurkan adalah 6-7 kali nasi dan alternatif lainnya dalam sehari.
2. Buah-buahan serta sayuran ada di kelompok makanan kedua. Sumber vitamin dan mineral membantu pencernaan. Jumlah penyajian yang disarankan adalah 2 kali buah dan 2-3 kali sayuran dalam sehari.
3. Daging, ikan, telur, susu, tahu, dan lauk lainnya menempati posisi ketiga dari bawah. Beberapa sumber ini mengandung lemak dan kolesterol tinggi, jadi sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan. Jenis ini merupakan sumber protein utama dan zat besi. Jumlah penyajian yang dianjurkan adalah 2 kali + 2 kali penyajian susu atau makanan yang tinggi akan kalsium.
4. Puncak atas piramida ditempati oleh bahan makanan minyak, lemak, gula, dan garam. Sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedikit, hanya sebagai penambah rasa dalam makanan.
Ditegaskan oleh dr Suririnah, perlu diupayakan untuk menjaga variasi makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan. Variasi tersebut dibutuhkan untuk memastikan agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi selama kehamilan.
Perdarahan Saat Hamil, Bisa Ringan atau Berat
Hampir setiap perempuan merasa cemas ketika mendapati adanya bercak darah atau mengalami perdarahan, terutama pada masa hamil. Perdarahan selama kehamilan memang bisa berbahaya. Ibu hamil disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter jika mengalami tanda-tanda perdarahan vagina ketika hamil.
Perdarahan bisa terjadi di setiap fase kehamilan:
- Perdarahan vagina yang terjadi di trisemester pertama dapat bervariasi dari ringan sampai parah. Bisa hanya berupa bercak darah sampai munculnya gumpalan darah. Sebaiknya konsultasikan ke dokter karena bisa saja perdarahan berat.
- Bila perdarahan terjadi pada trisemester kedua dan ketiga (6 bulan terakhir dari kehamilan), perlu mendapat perhatian lebih serius. Tentu saja perdarahan ini tidak bisa dianggap normal.
- Harus dianggap sebagai kondisi darurat jika perdarahan dari vagina dialami ibu hamil pada usia kehamilan setelah minggu ke-28. Memang perdarahan ini bisa saja bersifat ringan hingga berat dan bisa tanpa nyeri perut. Kondisi ini harus diwaspadai karena bisa berakibat fatal.
Jika Anda mengalami perdarahan pada usia kehamilan awal, hal yang bisa dilakukan di rumah, sebelum mendapat pertolongan dokter, adalah:
- Beristirahat
- Tetap tenang
- Jangan mengangkat benda berat
- Jangan menggunakan tampon maupun douching
- Minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi
- Gunakan pembalut atau pantyliner. Cermati pembalut, untuk menandai apakah perdarahan itu berkurang atau bertambah.
Bila perdarahan terjadi pada usia akhir kehamilan, tak ada langkah tepat yang bisa Anda lakukan, kecuali segera meminta pertolongan dokter. Untuk mencegah risiko perdarahan selama kehamilan, yang utama adalah menghindari faktor-faktor risiko, seperti penggunaan tembakau dan kokain. Bagi yang memiliki hipertensi, dianjurkan untuk mendapat pendampingan dari dokter.
Perdarahan bisa terjadi di setiap fase kehamilan:
- Perdarahan vagina yang terjadi di trisemester pertama dapat bervariasi dari ringan sampai parah. Bisa hanya berupa bercak darah sampai munculnya gumpalan darah. Sebaiknya konsultasikan ke dokter karena bisa saja perdarahan berat.
- Bila perdarahan terjadi pada trisemester kedua dan ketiga (6 bulan terakhir dari kehamilan), perlu mendapat perhatian lebih serius. Tentu saja perdarahan ini tidak bisa dianggap normal.
- Harus dianggap sebagai kondisi darurat jika perdarahan dari vagina dialami ibu hamil pada usia kehamilan setelah minggu ke-28. Memang perdarahan ini bisa saja bersifat ringan hingga berat dan bisa tanpa nyeri perut. Kondisi ini harus diwaspadai karena bisa berakibat fatal.
Jika Anda mengalami perdarahan pada usia kehamilan awal, hal yang bisa dilakukan di rumah, sebelum mendapat pertolongan dokter, adalah:
- Beristirahat
- Tetap tenang
- Jangan mengangkat benda berat
- Jangan menggunakan tampon maupun douching
- Minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi
- Gunakan pembalut atau pantyliner. Cermati pembalut, untuk menandai apakah perdarahan itu berkurang atau bertambah.
Bila perdarahan terjadi pada usia akhir kehamilan, tak ada langkah tepat yang bisa Anda lakukan, kecuali segera meminta pertolongan dokter. Untuk mencegah risiko perdarahan selama kehamilan, yang utama adalah menghindari faktor-faktor risiko, seperti penggunaan tembakau dan kokain. Bagi yang memiliki hipertensi, dianjurkan untuk mendapat pendampingan dari dokter.
Makanan yang Dibutuhkan Ibu Usai Melahirkan
Setiap ibu yang baru melahirkan pasti mendamba agar tubuhnya bisa kembali ke bentuk semula. Ada yang bahkan sampai menempuh jalan diet mati-matian. Padahal, seusai melahirkan, tubuh pun perlu asupan yang tepat agar bisa tetap berenergi untuk melakukan aktivitas sehari-hari, sekaligus tetap menjaga nutrisi yang dihasilkan ASI. Berikut adalah makanan-makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh para ibu baru.
1. Ikan Salmon
Salmon mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan ibu baru. Salah satu keunggulannya adalah kandungan asam lemak esensialnya, yang dikenal dengan nama DHA. DHA penting untuk perkembangan sistem saraf bayi Anda. Semua ASI mengandung DHA, namun tingkatan dari nutrisi esensial ini akan lebih tinggi kadarnya pada wanita yang mendapatkan asupan DHA dari makanan mereka sendiri. DHA pada salmon juga bisa membantu mengatur mood, bahkan diperkirakan bisa mencegah depresi pasca melahirkan. Namun, perhatikan jumlahnya pula, karena terlalu banyak konsumsi ikan bisa berbahaya karena adanya kandungan merkuri. Jumlah yang disarankan adalah sekitar 12 ons per minggu.
2. Produk Susu Rendah Lemak
Yogurt, susu, ataupun keju penting untuk para ibu yang menyusui anaknya. Produk-produk susu memberikan protein, vitamin B, dan vitamin D, plus kalsium. ASI penuh akan kalsium untuk membantu perkembangan tulang si bayi. Jadi, sangat penting untuk Anda mengasup kalsium yang cukup untuk memenuhi kebutuhan Anda sendiri. Salah satu untuk melakukan hal ini adalah dengan menambahkan setidaknya 3 porsi produk susu setiap harinya.
3. Daging-dagingan
Makanan tinggi kandungan zat besi akan mendorong energi para ibu baru. Kekurangan zat besi bisa menguras level energi, padahal Anda harus memenuhi kebutuhan bayi yang beragam. Selain itu, saat menyusui, Anda butuh protein dan vitamin B-12 ekstra. Daging adalah penyedia yang tepat.
4. Beras Merah
Jika Anda sedang berusaha menghilangkan sisa berat pada tubuh usai melahirkan, Anda mungkin tergoda untuk mengurangi karbohidrat secara drastis. Namun mengurangi berat badan terlalu cepat bisa menyebabkan produksi ASI Anda berkurang dan membuat Anda merasa kelelahan. Akan lebih baik jika Anda tetap memenuhi kebutuhan tubuh akan karbohidrat dengan tetap mengkonsumsi karbohidrat dari beras merah untuk tetap menjaga energi. Beras merah juga akan memberikan kalori yang dibuthukan tubuh untuk memproduksi ASI.
5. Jeruk
Buah jeruk merupakan makanan yang baik untuk menambah energi para ibu baru. Ibu menyusui butuh vitamin C lebih banyak ketimbang saat ia sedang mengandung. Jika tak bisa mendapatkan buah aslinya, jus jeruk juga bisa membantu.
6. Telur
Kuning telur adalah makanan alami penyedia vitamin D. Vitamin D dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap kuat dan membantu tulang bayi tumbuh. Selain itu, telur juga sumber yang baik untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh. Telur bisa dihidangkan dengan cara diacak, 2 telur rebus di siang hari, atau omelet di malam hari. Akan lebih baik jika telur yang Anda konsumsi sudah diperkaya dengan DHA untuk menambah lemak esensial dalam asupan Anda.
7. Sayuran Berdaun Hijau
Bayam, brokoli, dan sayuran berdaun hijau lainnya memiliki manfaat yang banyak dan beragam. Penuh akan vitamin A yang dibutuhkan bayi, sumber kalsium non susu, mengandung vitamin C, zat besi, dan kaya antioksidan.
8. Sereal Gandum
Untuk membantu menambah energi di pagi hari usai malam yang melelahkan, sereal gandum adalah hal yang baik untuk memulai hari.
Selain makanan, ibu yang baru usai melahirkan butuh banyak asupan air. Dehidrasi bisa menguras banyak energi yang dibutuhkan ibu. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan air dalam jumlah cukup tiap harinya. Hati-hati terhadap minuman berkafein, seperti kopi dan teh, karena bisa ikut memengaruhi kualitas ASI dan membahayakan si bayi.
1. Ikan Salmon
Salmon mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan ibu baru. Salah satu keunggulannya adalah kandungan asam lemak esensialnya, yang dikenal dengan nama DHA. DHA penting untuk perkembangan sistem saraf bayi Anda. Semua ASI mengandung DHA, namun tingkatan dari nutrisi esensial ini akan lebih tinggi kadarnya pada wanita yang mendapatkan asupan DHA dari makanan mereka sendiri. DHA pada salmon juga bisa membantu mengatur mood, bahkan diperkirakan bisa mencegah depresi pasca melahirkan. Namun, perhatikan jumlahnya pula, karena terlalu banyak konsumsi ikan bisa berbahaya karena adanya kandungan merkuri. Jumlah yang disarankan adalah sekitar 12 ons per minggu.
2. Produk Susu Rendah Lemak
Yogurt, susu, ataupun keju penting untuk para ibu yang menyusui anaknya. Produk-produk susu memberikan protein, vitamin B, dan vitamin D, plus kalsium. ASI penuh akan kalsium untuk membantu perkembangan tulang si bayi. Jadi, sangat penting untuk Anda mengasup kalsium yang cukup untuk memenuhi kebutuhan Anda sendiri. Salah satu untuk melakukan hal ini adalah dengan menambahkan setidaknya 3 porsi produk susu setiap harinya.
3. Daging-dagingan
Makanan tinggi kandungan zat besi akan mendorong energi para ibu baru. Kekurangan zat besi bisa menguras level energi, padahal Anda harus memenuhi kebutuhan bayi yang beragam. Selain itu, saat menyusui, Anda butuh protein dan vitamin B-12 ekstra. Daging adalah penyedia yang tepat.
4. Beras Merah
Jika Anda sedang berusaha menghilangkan sisa berat pada tubuh usai melahirkan, Anda mungkin tergoda untuk mengurangi karbohidrat secara drastis. Namun mengurangi berat badan terlalu cepat bisa menyebabkan produksi ASI Anda berkurang dan membuat Anda merasa kelelahan. Akan lebih baik jika Anda tetap memenuhi kebutuhan tubuh akan karbohidrat dengan tetap mengkonsumsi karbohidrat dari beras merah untuk tetap menjaga energi. Beras merah juga akan memberikan kalori yang dibuthukan tubuh untuk memproduksi ASI.
5. Jeruk
Buah jeruk merupakan makanan yang baik untuk menambah energi para ibu baru. Ibu menyusui butuh vitamin C lebih banyak ketimbang saat ia sedang mengandung. Jika tak bisa mendapatkan buah aslinya, jus jeruk juga bisa membantu.
6. Telur
Kuning telur adalah makanan alami penyedia vitamin D. Vitamin D dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap kuat dan membantu tulang bayi tumbuh. Selain itu, telur juga sumber yang baik untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh. Telur bisa dihidangkan dengan cara diacak, 2 telur rebus di siang hari, atau omelet di malam hari. Akan lebih baik jika telur yang Anda konsumsi sudah diperkaya dengan DHA untuk menambah lemak esensial dalam asupan Anda.
7. Sayuran Berdaun Hijau
Bayam, brokoli, dan sayuran berdaun hijau lainnya memiliki manfaat yang banyak dan beragam. Penuh akan vitamin A yang dibutuhkan bayi, sumber kalsium non susu, mengandung vitamin C, zat besi, dan kaya antioksidan.
8. Sereal Gandum
Untuk membantu menambah energi di pagi hari usai malam yang melelahkan, sereal gandum adalah hal yang baik untuk memulai hari.
Selain makanan, ibu yang baru usai melahirkan butuh banyak asupan air. Dehidrasi bisa menguras banyak energi yang dibutuhkan ibu. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan air dalam jumlah cukup tiap harinya. Hati-hati terhadap minuman berkafein, seperti kopi dan teh, karena bisa ikut memengaruhi kualitas ASI dan membahayakan si bayi.
Perubahan Fisik yang Akan Dihadapi Usai Persalinan Normal
Sejak hamil hingga usai melahirkan, tubuh wanita mengalami perubahan yang sangat hebat. Terutama setelah melahirkan normal, tubuh akan mengalami perubahan untuk menyesuaikan diri kembali ke keadaan sebelum hamil. Menurut dr Suririnah, dalam bukunya, Buku Pintar Merawat Bayi 0-12 Bulan, periode pascapersalinan ini akan terjadi selama 6 minggu pertama usai melahirkan. Kebanyakan wanita akan merasakan ketidaknyamanan. Penting untuk para wanita mengetahui hal-hal apa saja yang kemungkinan akan ia rasakan pada periode tersebut untuk mengantisipasi agar tak terlalu terkejut saat menjalaninya.
1. Episiotomi (pengguntingan di daerah perineum)
Bila mendapat episiotomi, Anda akan mengalami rasa nyeri di daerah perineum (antara vagina dan anus). Jahitan, robekan, atau luka yang terasa sangat tidak nyaman. Sebaiknya terus menjaga daerah tersebut tetap bersih dan kering dengan mengganti pembalut beberapa kali sehari.
2. Cairan yang keluar dari vagina
Lokia adalah sebuah kondisi perdarahan usai proses persalinan, baik normal maupun caesar. Perdarahan ini mirip menstruasi, namun keluar lebih banyak di hari-hari usai persalinan dan secara bertahap jumlahnya akan berkurang. Lokia umumnya terjadi sekitar 2-3 minggu atau lebih dari 6 minggu usai persalinan. Hal ini adalah keadaan yang normal dan merupakan cara tubuh secara alamiah mengeluarkan sisa darah, lendir, dan sisa jaringan yang tertinggal di dalam rahim.
3. Rasa sakit seperti menstruasi
Usai proses persalinan, akan terasa kram pada perut seperti yang terjadi saat menstruasi. Hal ini terjadi karena ada semacam kontraksi untuk mengembalikan rahim ke ukuran dan bentuk semulanya, dan membantu otot rahim menekan pembuluh darah yang terbuka akibat pelepasan plasenta dari dinding rahim. Rasa kram ini akan meningkat beberapa saat setelah persalinan sampai beberapa hari, juga pada saat memberi ASI, karenya saat menyusui akan merangsang hormon oksitosin yang berfungsi dalam kontraksi rahim. Jangan menahan kencing karena kandung kemih yang penuh bisa menyebabkan rahim tak berkontraksi efisien.
4. Wasir
Wasir (hemoroid) seringkali timbul saat kehamilan dan biasanya menghilang tanpa pengobatan usai persalinan. Wasir terbentuk karena pembesaran vena di bagian bawah rektum dan anus. Cegah agar tak terjadi sembelit dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat dan minum yang cukup.
5. Payudara yang mengencang dan membesar
Dalam dua hari pertama usai persalinan, payudara akan menghasilkan kolostrum, cairan berwarna kekuningan, yang kaya akan nutrisi untuk bayi. Pada saat ini, payudara akan terasa mengencang dan membesar. Pilihlah bra khusus ibu menyusui yang nyaman dan bisa membantu mempermudah proses menyusui.
6. Rambut rontok
Selama kehamilan, tubuh mengalami perubahan hormon yang cukup banyak. Karena pengaruh hormon tersebut, rambut tumbuh lebih banyak dan lebih kuat. Namun, setelah persalinan hingga 6 bulan setelahnya, tubuh akan membuang kelebihan rambut tersebut dan kembali ke keadaan semula.
7. Berat badan
Seusai proses persalinan, berat badan akan berkurang 5-7 kg dan dalam minggu pertama, berat badan akan mengurangi 1-3 kg lagi dari timbunan cairan yang terjadi selama kehamilan. Jumlah penurunan berat badan tergantung berapa banyak pertambahan berat badan Anda selama kehamilan.
8. Menstruasi
Untuk ibu yang memberi susu formula kepada bayinya, menstruasi akan mulai kembali pada 6-8 minggu setelah proses persalinan. Bagi yang memberi ASI eksklusif, menstruasi tak akan terjadi sampai beberapa bulan. Walau menstruasi tidak terjadi, selalu ada kemungkinan untuk terjadi kehamilan, karena produksi sel telur tak pernah bisa ditentukan.
9. Stres inkonsistensia urin (tak dapat menahan air kencing)
Jika saat kehamilan Anda sudah merasakan kesulitan mengkontrol buang air kecil, biasanya akan mengalami kesulitan yang sama usai persalinan. Bagi beberapa wanita hal ini akan terjadi sementara, namun bagi sebagian wanita lainnya, hal ini bisa jadi menetap. Hal ini bisa dibantu diatasi dengan latihan kegel selama kehamilan.
10. Seks usai jahitan
Karena adanya perdarahan dan jahitan, kemungkinan untuk bisa kembali melakukan hubungan seksual adalah sekitar 4-6 minggu usai persalinan. Kebanyakan wanita akan merasa tak nyaman, sebaiknya bicarakan dengan pasangan mengenai hal ini agar ia tak merasa ditolak. Komunikasi secara terbuka diperlukan untuk menjaga hal ini. Kehamilan bisa terjadi pada masa ini. Bicarakanlah pada dokter Anda untuk metode penundaan kehamilan usai persalinan ini.
1. Episiotomi (pengguntingan di daerah perineum)
Bila mendapat episiotomi, Anda akan mengalami rasa nyeri di daerah perineum (antara vagina dan anus). Jahitan, robekan, atau luka yang terasa sangat tidak nyaman. Sebaiknya terus menjaga daerah tersebut tetap bersih dan kering dengan mengganti pembalut beberapa kali sehari.
2. Cairan yang keluar dari vagina
Lokia adalah sebuah kondisi perdarahan usai proses persalinan, baik normal maupun caesar. Perdarahan ini mirip menstruasi, namun keluar lebih banyak di hari-hari usai persalinan dan secara bertahap jumlahnya akan berkurang. Lokia umumnya terjadi sekitar 2-3 minggu atau lebih dari 6 minggu usai persalinan. Hal ini adalah keadaan yang normal dan merupakan cara tubuh secara alamiah mengeluarkan sisa darah, lendir, dan sisa jaringan yang tertinggal di dalam rahim.
3. Rasa sakit seperti menstruasi
Usai proses persalinan, akan terasa kram pada perut seperti yang terjadi saat menstruasi. Hal ini terjadi karena ada semacam kontraksi untuk mengembalikan rahim ke ukuran dan bentuk semulanya, dan membantu otot rahim menekan pembuluh darah yang terbuka akibat pelepasan plasenta dari dinding rahim. Rasa kram ini akan meningkat beberapa saat setelah persalinan sampai beberapa hari, juga pada saat memberi ASI, karenya saat menyusui akan merangsang hormon oksitosin yang berfungsi dalam kontraksi rahim. Jangan menahan kencing karena kandung kemih yang penuh bisa menyebabkan rahim tak berkontraksi efisien.
4. Wasir
Wasir (hemoroid) seringkali timbul saat kehamilan dan biasanya menghilang tanpa pengobatan usai persalinan. Wasir terbentuk karena pembesaran vena di bagian bawah rektum dan anus. Cegah agar tak terjadi sembelit dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat dan minum yang cukup.
5. Payudara yang mengencang dan membesar
Dalam dua hari pertama usai persalinan, payudara akan menghasilkan kolostrum, cairan berwarna kekuningan, yang kaya akan nutrisi untuk bayi. Pada saat ini, payudara akan terasa mengencang dan membesar. Pilihlah bra khusus ibu menyusui yang nyaman dan bisa membantu mempermudah proses menyusui.
6. Rambut rontok
Selama kehamilan, tubuh mengalami perubahan hormon yang cukup banyak. Karena pengaruh hormon tersebut, rambut tumbuh lebih banyak dan lebih kuat. Namun, setelah persalinan hingga 6 bulan setelahnya, tubuh akan membuang kelebihan rambut tersebut dan kembali ke keadaan semula.
7. Berat badan
Seusai proses persalinan, berat badan akan berkurang 5-7 kg dan dalam minggu pertama, berat badan akan mengurangi 1-3 kg lagi dari timbunan cairan yang terjadi selama kehamilan. Jumlah penurunan berat badan tergantung berapa banyak pertambahan berat badan Anda selama kehamilan.
8. Menstruasi
Untuk ibu yang memberi susu formula kepada bayinya, menstruasi akan mulai kembali pada 6-8 minggu setelah proses persalinan. Bagi yang memberi ASI eksklusif, menstruasi tak akan terjadi sampai beberapa bulan. Walau menstruasi tidak terjadi, selalu ada kemungkinan untuk terjadi kehamilan, karena produksi sel telur tak pernah bisa ditentukan.
9. Stres inkonsistensia urin (tak dapat menahan air kencing)
Jika saat kehamilan Anda sudah merasakan kesulitan mengkontrol buang air kecil, biasanya akan mengalami kesulitan yang sama usai persalinan. Bagi beberapa wanita hal ini akan terjadi sementara, namun bagi sebagian wanita lainnya, hal ini bisa jadi menetap. Hal ini bisa dibantu diatasi dengan latihan kegel selama kehamilan.
10. Seks usai jahitan
Karena adanya perdarahan dan jahitan, kemungkinan untuk bisa kembali melakukan hubungan seksual adalah sekitar 4-6 minggu usai persalinan. Kebanyakan wanita akan merasa tak nyaman, sebaiknya bicarakan dengan pasangan mengenai hal ini agar ia tak merasa ditolak. Komunikasi secara terbuka diperlukan untuk menjaga hal ini. Kehamilan bisa terjadi pada masa ini. Bicarakanlah pada dokter Anda untuk metode penundaan kehamilan usai persalinan ini.
Lebih Baik Berkumur daripada Gosok Gigi
Jangan langsung gosok gigi setelah mengonsumsi minuman bersoda atau minuman yang mengandung asam! Demikian pendapat Mary Hayes, DDS, juru bicara dari The Chicago Dental Society.
Kita semua tahu menyikat gigi merupakan salah satu kebiasaan yang sangat baik untuk menjaga gigi kita agar tetap sehat. Tetapi, tahukah Anda bahwa ternyata memiliki kebiasaan menyikat gigi setelah meneguk minuman “asam” hanya akan memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan gigi kita.
Alasannya adalah, kombinasi dari asam minuman bersoda, jus, serta minuman isotonik, dan gerakan “kasar” menyikat akan mengikis email gigi kita. Inilah yang nantinya memicu gigi berlubang. Kandungan asam akan melunakkan email gigi kita sehingga lebih rentan untuk rusak ketika disikat.
Jadi, dibanding mengambil sikat gigi dan odol setiap kali selesai meminum minuman asam, seperti jus, minuman bersoda, atau minuman isotonik, lebih baik biasakan untuk berkumur dengan air putih saja. Cara ini akan membantu kita membersihkan kandungan asam dari gigi kita. Atau, kita bisa juga mengunyah permen karet bebas gula yang dapat meningkatkan produksi saliva atau air liur untuk menetralisasi asam dalam mulut.
Jika ingin tetap menggosok gigi, tunggulah kira-kira satu jam setelah mengonsumsi minuman atau makanan yang mengandung asam. Karena waktu satu jam dinilai cukup bagi asam untuk hilang dan email gigi kita untuk kembali ke kondisi asal.
Kita semua tahu menyikat gigi merupakan salah satu kebiasaan yang sangat baik untuk menjaga gigi kita agar tetap sehat. Tetapi, tahukah Anda bahwa ternyata memiliki kebiasaan menyikat gigi setelah meneguk minuman “asam” hanya akan memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan gigi kita.
Alasannya adalah, kombinasi dari asam minuman bersoda, jus, serta minuman isotonik, dan gerakan “kasar” menyikat akan mengikis email gigi kita. Inilah yang nantinya memicu gigi berlubang. Kandungan asam akan melunakkan email gigi kita sehingga lebih rentan untuk rusak ketika disikat.
Jadi, dibanding mengambil sikat gigi dan odol setiap kali selesai meminum minuman asam, seperti jus, minuman bersoda, atau minuman isotonik, lebih baik biasakan untuk berkumur dengan air putih saja. Cara ini akan membantu kita membersihkan kandungan asam dari gigi kita. Atau, kita bisa juga mengunyah permen karet bebas gula yang dapat meningkatkan produksi saliva atau air liur untuk menetralisasi asam dalam mulut.
Jika ingin tetap menggosok gigi, tunggulah kira-kira satu jam setelah mengonsumsi minuman atau makanan yang mengandung asam. Karena waktu satu jam dinilai cukup bagi asam untuk hilang dan email gigi kita untuk kembali ke kondisi asal.
Kulit Halus dengan Lulur Susu
Manfaat susu memang tak lagi diragukan. Tak heran berbagai produk kosmetik berformula susu kini amat digemari. Namun, tahukah Anda bahwa susu bubuk atau susu tepung dalam kemasan pun dapat digunakan untuk perawatan kecantikan kulit tubuh sehari-hari?
Susu yang kaya kandungan zat asam beta hydroxy alami, kini sering dijadikan campuran untuk lulur. Campuran ini tak saja berfungsi sebagai peeling yang mengikis kotoran dan sel kulit mati, namun mampu mencerahkan kulit hingga terlihat lebih halus dan tidak bersisik. Selain itu, kandungan protein dalam susu juga berguna sebagai suplai nutrisi yang berfungsi melembabkan sekaligus melapisi permukaan kulit agar lebih halus dan kenyal.
Cara menggunakan:
1. Ambil lulur bubuk secukupnya, larutkan dengan sedikit air (bisa pula menggunakan lulur instan atau lulur kocok yang umumnya telah mengandung air).
2. Tambahkan sedikit air perasan jeruk nipis atau lemon, larutkan hingga tercampur dengan baik.
3. Masukkan 2 sendok makan susu bubuk ke dalam larutan, aduk hingga mengental.
4. Oleskan larutan merata ke seluruh permukaan kulit tubuh. Beri perhatian ekstra pada daerah persendian, siku, atau lipatan-lipatan kulit yang umumnya sering terabaikan.
5. Tunggu sejenak dan biarkan hingga setengah kering. Gosok perlahan, sesekali lakukan pijat ringan dengan gerakan memutar. Pastikan hingga sisa lulur dan kotoran yang menempel di kulit mengelupas dan tanggal.
6. Bersihkan sekujur tubuh dengan air hangat, dan akhiri dengan olesan pelembab ke seluruh tubuh.
Teliti sebelum luluran
1. Pastikan kulit tubuh Anda sedang tidak mengalami gangguan kulit yang serius. Minimal, tidak terdapat luka basah atau terbuka.
2. Raciklah lulur dan susu bubuk yang baru setiap kali akan digunakan, agar meminimalkan risiko lulur atau susu bubuk terkontaminasi.
3. Lulur plus susu umumnya dapat digunakan untuk semua jenis kulit. Terlebih, bagi yang berkulit kering, kusam, dan cenderung bersisik. Untuk mereka, dianjurkan menggunakan susu bubuk atau susu kaleng berformula full cream, agar diperoleh manfaat pelembab yang maksimal.
Susu yang kaya kandungan zat asam beta hydroxy alami, kini sering dijadikan campuran untuk lulur. Campuran ini tak saja berfungsi sebagai peeling yang mengikis kotoran dan sel kulit mati, namun mampu mencerahkan kulit hingga terlihat lebih halus dan tidak bersisik. Selain itu, kandungan protein dalam susu juga berguna sebagai suplai nutrisi yang berfungsi melembabkan sekaligus melapisi permukaan kulit agar lebih halus dan kenyal.
Cara menggunakan:
1. Ambil lulur bubuk secukupnya, larutkan dengan sedikit air (bisa pula menggunakan lulur instan atau lulur kocok yang umumnya telah mengandung air).
2. Tambahkan sedikit air perasan jeruk nipis atau lemon, larutkan hingga tercampur dengan baik.
3. Masukkan 2 sendok makan susu bubuk ke dalam larutan, aduk hingga mengental.
4. Oleskan larutan merata ke seluruh permukaan kulit tubuh. Beri perhatian ekstra pada daerah persendian, siku, atau lipatan-lipatan kulit yang umumnya sering terabaikan.
5. Tunggu sejenak dan biarkan hingga setengah kering. Gosok perlahan, sesekali lakukan pijat ringan dengan gerakan memutar. Pastikan hingga sisa lulur dan kotoran yang menempel di kulit mengelupas dan tanggal.
6. Bersihkan sekujur tubuh dengan air hangat, dan akhiri dengan olesan pelembab ke seluruh tubuh.
Teliti sebelum luluran
1. Pastikan kulit tubuh Anda sedang tidak mengalami gangguan kulit yang serius. Minimal, tidak terdapat luka basah atau terbuka.
2. Raciklah lulur dan susu bubuk yang baru setiap kali akan digunakan, agar meminimalkan risiko lulur atau susu bubuk terkontaminasi.
3. Lulur plus susu umumnya dapat digunakan untuk semua jenis kulit. Terlebih, bagi yang berkulit kering, kusam, dan cenderung bersisik. Untuk mereka, dianjurkan menggunakan susu bubuk atau susu kaleng berformula full cream, agar diperoleh manfaat pelembab yang maksimal.
Tampil Menawan dengan Lipstik
Penampilan yang menawan menjadi dambaan setiap wanita. Salah satu alat yang dapat membantu hal tersebut dengan menggunakan lipstik. Ya, menggunakan lipstik yang tepat akan membuat penampilan wanita terlihat lebih "hidup" dan bergairah. Berikut tips memilih lipstik tepat untuk penampilan Anda.
Pertama, pilihlah lipstik yang terbuat dari bahan alami. Memilih bahan alami dapat membuatkesehatan Anda tetap terjaga juga. Contohnya, pilihlah lipstik dengan kandungan seperti, vitamin E, aloe, dan glyserin. Selain itu, pilihlah lipstik yang memiliki kandungan pelembab. Pelembab dalam lipstik dapat membuat bibir Anda terlihat lebih segar. Bahkan pelembab pun dapat menjaga kesehatan bibir Anda.
Kedua, lipstik yang mengandung minyak pun dapat menjadi suatu alternatif. Lipstik tipe seperti ini dapat memberikan kesan basah pada bibir Anda. Oleh karena itu, lipstik seperti ini biasanya cocok digunakan untuk pesta resmi sehingga memperlihatkan bibir yang basah dan memberikan kesan yang seksi.
Ketiga, sesuaikan lipstik yang akan dipilih dengan aktivitas Anda. Untuk perempuan yang memiliki aktivitas tinggi, gunakanlah lipstik yang berdaya tahan lama. Memilih lipstik jenis seperti ini dapat membuat penampilan Anda segar selalu tanpa harus berulang kali memoles bibir.
Keempat, pilihlah lipstik yang memiliki komposisi jelas. Jangan pernah membeli lipstik yang tidak memiliki kadar komposisi yang jelas. Apalagi jika Anda memiliki bibir yang sensitif, sebaiknya Anda hati-hati dalam memilih jenis lipstik. Sebab, salah memilih lipstik dapat berbahaya bagi kesehatan bibir Anda.
Kelima, sesuaikan warna lipstik pilihan Anda dengan penampilan. Sebaiknya Anda tidak memilih warna lipstik menyesuaikan dengan tren yang sedang berlangsung. Salah satu pertimbangan yang tepat adalah sesuaikan warna lipstik dengan gaya dan kepribadian Anda. Jika Anda menyukai pakaian dengan warna-warna yang cerah, gunakanlah lipstik yang memiliki warna-warna cerah juga. Sementara, jika Anda gemar menggunakan pakaian yang bersifat elegan, gunakanlah warna lipstik yang tenang.
Keenam, belilah lipstik di tempat-tempat yang tepat. Kini ada banyak tempat-tempat yang menyediakan lipstik. Mulai dari pinggir jalan hingga toko-toko. Demi kesehatan dan keamanan Anda, belilah lipstik di toko-toko kosmetik yang terpercaya. Selain menyediakan lipstik berkualitas, mereka juga menyediakan beragam pilihan.
Pertama, pilihlah lipstik yang terbuat dari bahan alami. Memilih bahan alami dapat membuatkesehatan Anda tetap terjaga juga. Contohnya, pilihlah lipstik dengan kandungan seperti, vitamin E, aloe, dan glyserin. Selain itu, pilihlah lipstik yang memiliki kandungan pelembab. Pelembab dalam lipstik dapat membuat bibir Anda terlihat lebih segar. Bahkan pelembab pun dapat menjaga kesehatan bibir Anda.
Kedua, lipstik yang mengandung minyak pun dapat menjadi suatu alternatif. Lipstik tipe seperti ini dapat memberikan kesan basah pada bibir Anda. Oleh karena itu, lipstik seperti ini biasanya cocok digunakan untuk pesta resmi sehingga memperlihatkan bibir yang basah dan memberikan kesan yang seksi.
Ketiga, sesuaikan lipstik yang akan dipilih dengan aktivitas Anda. Untuk perempuan yang memiliki aktivitas tinggi, gunakanlah lipstik yang berdaya tahan lama. Memilih lipstik jenis seperti ini dapat membuat penampilan Anda segar selalu tanpa harus berulang kali memoles bibir.
Keempat, pilihlah lipstik yang memiliki komposisi jelas. Jangan pernah membeli lipstik yang tidak memiliki kadar komposisi yang jelas. Apalagi jika Anda memiliki bibir yang sensitif, sebaiknya Anda hati-hati dalam memilih jenis lipstik. Sebab, salah memilih lipstik dapat berbahaya bagi kesehatan bibir Anda.
Kelima, sesuaikan warna lipstik pilihan Anda dengan penampilan. Sebaiknya Anda tidak memilih warna lipstik menyesuaikan dengan tren yang sedang berlangsung. Salah satu pertimbangan yang tepat adalah sesuaikan warna lipstik dengan gaya dan kepribadian Anda. Jika Anda menyukai pakaian dengan warna-warna yang cerah, gunakanlah lipstik yang memiliki warna-warna cerah juga. Sementara, jika Anda gemar menggunakan pakaian yang bersifat elegan, gunakanlah warna lipstik yang tenang.
Keenam, belilah lipstik di tempat-tempat yang tepat. Kini ada banyak tempat-tempat yang menyediakan lipstik. Mulai dari pinggir jalan hingga toko-toko. Demi kesehatan dan keamanan Anda, belilah lipstik di toko-toko kosmetik yang terpercaya. Selain menyediakan lipstik berkualitas, mereka juga menyediakan beragam pilihan.
6 Kebiasaan Buruk yang Bikin Kita Susah Tidur
Sulit tidur memang bisa menyiksa. Pada sebagian orang, insomnia bahkan bisa menyebabkan depresi. Tidak heran aktor Heath Ledger menenggak obat-obatan untuk membuatnya tidur, yang akhirnya malah membuatnya tidur selamanya.
Dalam taraf yang lebih ringan, kita juga sering merasa kesulitan untuk tidur. Masalahnya, seringkali sulit tidur itu disebabkan oleh kita sendiri. Ada beberapa kebiasaan buruk yang mempengaruhi keinginan otak dan tubuh kita untuk segera beristirahat. Ingin tahu apa saja?
Membaca buku
Membaca buku sebelum tidur bisa memberikan efek yang berbeda bagi sebagian orang. Ada yang jadi lebih mudah tertidur, ada pula yang justru jadi melek karena tak sabar membaca halaman berikutnya. Masalahnya, tubuh kita cenderung beradaptasi pada rutinitas tersebut. Anda tak bisa tidur jika belum membaca beberapa bab. Bila memang ingin membaca, membacalah di sofa atau tempat lain.
Facebook-an
Cahaya terang dari layar komputer bisa menstimulasi otak. Seringkali, meskipun Anda sudah mematikan komputer, Anda masih tak bisa berhenti berpikir mengenai tugas-tugas yang harus Anda kerjakan. Sebaiknya tidak main internetan lagi pada jam-jam tidur, dan segera matikan komputer Anda. Biarkan tubuh Anda beristirahat sejenak tanpa ditemani benda-benda elektronik.
Ranjang yang kurang nyaman
Kasur yang terlalu keras, atau bantal yang kaku, bisa mengganggu tidur Anda. Bila bantal Anda sudah kempes, atau terlalu keras, beli saja lagi bantal-bantal yang nyaman. Beli dua sekaligus, bila Anda ingin tempat tidur jadi lebih hangat. Pilih bantal yang empuk jika gaya tidur Anda tengkurap atau telentang. Jika Anda cenderung tidur miring, pilih bantal yang sedikit padat agar leher Anda tersangga dengan baik.
Weker yang menyala
Weker kadang-kadang dilengkapi semacam flashlight pada angka digitalnya. Penerang ini bisa mengalihkan Anda ketika berusaha untuk tidur, apalagi dalam kondisi ruangan yang gelap. Tutupi saja angka-angka yang menyilaukan tersebut dengan buku atau lembaran kain. Hal yang sama juga bisa terjadi pada ponsel, bila lampu LED yang menjadi indikator sinyalnya berkedip-kedip.
Tidak mengantuk
Ketika Anda tak juga bisa tertidur, tak ada gunanya bertahan di atas ranjang sambil membolak-balik badan. Bila sampai 1 jam Anda tak juga bisa tidur, National Sleep Foundation menyarankan Anda untuk melakukan aktivitas yang membosankan. Misalnya, membaca buku yang tidak Anda sukai, menonton acara TV yang menjemukan, dan lain sebagainya. Aktivitas yang membutuhkan kemampuan otak marjinal akan meredakan pikiran Anda. Coba deh, pasti tiba-tiba Anda sudah tertidur.
Olahraga sampai malam
Olahraga pada pagi hari, meskipun Anda masih sedikit mengantuk, akan membuat tubuh Anda segar sepanjang hari. Hal yang sama akan Anda rasakan ketika berolahraga pada malam hari. Aktivitas fisik yang intens akan meningkatkan suhu tubuh, dan mendongkrak tingkat energi Anda. Kedua hal inilah yang akan mengganggu masa transisi Anda menuju tidur.
Dalam taraf yang lebih ringan, kita juga sering merasa kesulitan untuk tidur. Masalahnya, seringkali sulit tidur itu disebabkan oleh kita sendiri. Ada beberapa kebiasaan buruk yang mempengaruhi keinginan otak dan tubuh kita untuk segera beristirahat. Ingin tahu apa saja?
Membaca buku
Membaca buku sebelum tidur bisa memberikan efek yang berbeda bagi sebagian orang. Ada yang jadi lebih mudah tertidur, ada pula yang justru jadi melek karena tak sabar membaca halaman berikutnya. Masalahnya, tubuh kita cenderung beradaptasi pada rutinitas tersebut. Anda tak bisa tidur jika belum membaca beberapa bab. Bila memang ingin membaca, membacalah di sofa atau tempat lain.
Facebook-an
Cahaya terang dari layar komputer bisa menstimulasi otak. Seringkali, meskipun Anda sudah mematikan komputer, Anda masih tak bisa berhenti berpikir mengenai tugas-tugas yang harus Anda kerjakan. Sebaiknya tidak main internetan lagi pada jam-jam tidur, dan segera matikan komputer Anda. Biarkan tubuh Anda beristirahat sejenak tanpa ditemani benda-benda elektronik.
Ranjang yang kurang nyaman
Kasur yang terlalu keras, atau bantal yang kaku, bisa mengganggu tidur Anda. Bila bantal Anda sudah kempes, atau terlalu keras, beli saja lagi bantal-bantal yang nyaman. Beli dua sekaligus, bila Anda ingin tempat tidur jadi lebih hangat. Pilih bantal yang empuk jika gaya tidur Anda tengkurap atau telentang. Jika Anda cenderung tidur miring, pilih bantal yang sedikit padat agar leher Anda tersangga dengan baik.
Weker yang menyala
Weker kadang-kadang dilengkapi semacam flashlight pada angka digitalnya. Penerang ini bisa mengalihkan Anda ketika berusaha untuk tidur, apalagi dalam kondisi ruangan yang gelap. Tutupi saja angka-angka yang menyilaukan tersebut dengan buku atau lembaran kain. Hal yang sama juga bisa terjadi pada ponsel, bila lampu LED yang menjadi indikator sinyalnya berkedip-kedip.
Tidak mengantuk
Ketika Anda tak juga bisa tertidur, tak ada gunanya bertahan di atas ranjang sambil membolak-balik badan. Bila sampai 1 jam Anda tak juga bisa tidur, National Sleep Foundation menyarankan Anda untuk melakukan aktivitas yang membosankan. Misalnya, membaca buku yang tidak Anda sukai, menonton acara TV yang menjemukan, dan lain sebagainya. Aktivitas yang membutuhkan kemampuan otak marjinal akan meredakan pikiran Anda. Coba deh, pasti tiba-tiba Anda sudah tertidur.
Olahraga sampai malam
Olahraga pada pagi hari, meskipun Anda masih sedikit mengantuk, akan membuat tubuh Anda segar sepanjang hari. Hal yang sama akan Anda rasakan ketika berolahraga pada malam hari. Aktivitas fisik yang intens akan meningkatkan suhu tubuh, dan mendongkrak tingkat energi Anda. Kedua hal inilah yang akan mengganggu masa transisi Anda menuju tidur.
Aduh, Si Putih Mengganggu Ms V
Keputihan atau keluarnya cairan dari vagina yang berlebihan biasanya disertai rasa gatal dan aroma kurang sedap yang mengganggu. "Cairan yang keluar bisa berwarna putih, kuning, kehijauan, bahkan kemerahan karena bercampur dengan darah," kata dr Sugi Suhandi Iskandar SpOG dari RS Mitra Kemayoran, Jakarta.
Ini berbeda dengan keluarnya lendir biasa atau lendir fisiologis yang berwarna bening. Keputihan yang disertai rasa gatal dan berbau merupakan indikasi kondisi patologis yang memerlukan pengobatan.
Penyebab keputihan bisa dikarenakan infeksi, benda asing di liang vagina, bahkan keganasan (jika cairan yang keluar sangat berbau). Pengobatannya tentu disesuaikan dengan penyebab. "Kalau penyebabnya infeksi, entah itu infeksi karena bakteri, jamur, parasit, atau lainnya, maka disesuaikan dengan kuman penyebabnya yang bisa diketahui melalui pemeriksaan laboratorium," lanjut Sugi.
Jika penyebabnya adalah adanya benda asing di liang vagina maka benda asing tersebut harus dikeluarkan. Dan jikalau keputihan muncul akibat kanker maka kanker tersebut harus diobati.
Untuk mencegah keputihan, lanjut Sugi, wanita perlu menjaga kebersihan organ intimnya. Misalnya, membasuh organ intim dengan benar, yaitu menarik tangan dari depan ke belakang, bukan sebaliknya. Tidak menggunakan celana dalam yang terlalu ketat atau dari bahan yang tidak menyerap keringat. "Ini bisa menyebabkan kelembaban berlebih di daerah sekitar organ intim, sehingga jamur lebih mudah tumbuh," jelas Sugi.
Hindari juga berganti-ganti pasangan seks karena keputihan bisa ditularkan melalui hubungan seksual. Hati-hati menggunakan benda bersama, keputihan juga bisa ditularkan melalui kontak dengan benda yang terkontaminasi kuman atau bakteri.
Ini berbeda dengan keluarnya lendir biasa atau lendir fisiologis yang berwarna bening. Keputihan yang disertai rasa gatal dan berbau merupakan indikasi kondisi patologis yang memerlukan pengobatan.
Penyebab keputihan bisa dikarenakan infeksi, benda asing di liang vagina, bahkan keganasan (jika cairan yang keluar sangat berbau). Pengobatannya tentu disesuaikan dengan penyebab. "Kalau penyebabnya infeksi, entah itu infeksi karena bakteri, jamur, parasit, atau lainnya, maka disesuaikan dengan kuman penyebabnya yang bisa diketahui melalui pemeriksaan laboratorium," lanjut Sugi.
Jika penyebabnya adalah adanya benda asing di liang vagina maka benda asing tersebut harus dikeluarkan. Dan jikalau keputihan muncul akibat kanker maka kanker tersebut harus diobati.
Untuk mencegah keputihan, lanjut Sugi, wanita perlu menjaga kebersihan organ intimnya. Misalnya, membasuh organ intim dengan benar, yaitu menarik tangan dari depan ke belakang, bukan sebaliknya. Tidak menggunakan celana dalam yang terlalu ketat atau dari bahan yang tidak menyerap keringat. "Ini bisa menyebabkan kelembaban berlebih di daerah sekitar organ intim, sehingga jamur lebih mudah tumbuh," jelas Sugi.
Hindari juga berganti-ganti pasangan seks karena keputihan bisa ditularkan melalui hubungan seksual. Hati-hati menggunakan benda bersama, keputihan juga bisa ditularkan melalui kontak dengan benda yang terkontaminasi kuman atau bakteri.
Selasa, 11 Mei 2010
Tidurmu, Kepribadianmu
Bagaimana posisi Anda saat tidur? Sebuah survey dari Inggris menyelidiki 1000 orang dan menunjukkan adanya hubungan antara gaya tidur dengan kepribadian seseorang. Jadi, apa gaya Anda?
Gaya meringkuk
Ini adalah posisi paling umum terutama di antara para wanita. Mereka yang tidur dengan posisi ini dikenal berkepribadian tangguh tapi tetap peka terhadap sekitar. Mereka mungkin terlihat pemalu tapi mudah akrab.
Gaya menyamping
Jika Anda tidur menyamping dengan kedua tangan di samping tubuh, Anda adalah orang yang pandai bergaul, mudah mempercayai orang, bahkan kadang mudah ditipu. Sekitar 15% orang tidur dengan gaya ini.
Gaya peminta
Sepertiga orang tidur menyamping dengan kedua tangan diletakkan di depan tubuh. Mereka dikenal berpikiran terbuka namun agak sinis, pencuriga dan keras kepala dalam pengambilan keputusan.
Gaya prajurit
Orang yang tidur dengan gaya ini tidur terlentang dengan lengan rapat disamping tubuh. Mereka disebut bersifat pendiam, tertutup, dan menetapkan standard tinggi untuk diri dan rekan. Mereka juga lebih sering mendengkur, yang membuat mereka mendapat tidur berkualitas lebih sedikit.
Gaya terjun bebas
Sebagian kecil orang tidur tengkurap, dengan bagian perut dibawah dan lengan di bawah atau memeluk bantal. Sedangkan kepala akan menghadap ke salah satu sisi. Orang dengan posisi tidur ini dikenal blak-blakan, supel, dan tidak suka dikritik.
Gaya bintang laut
Jenis gaya tidur yang terakhir adalah terlentang, dengan tangan di dekat kepala. Mereka dengan gaya tidur ini biasanya adalah pendengar yang baik, suka menolong dan tidak nyaman menjadi pusat perhatian. Mereka juga sering mendengkur dan kurang mendapat tidur berkualitas.
Gaya meringkuk
Ini adalah posisi paling umum terutama di antara para wanita. Mereka yang tidur dengan posisi ini dikenal berkepribadian tangguh tapi tetap peka terhadap sekitar. Mereka mungkin terlihat pemalu tapi mudah akrab.
Gaya menyamping
Jika Anda tidur menyamping dengan kedua tangan di samping tubuh, Anda adalah orang yang pandai bergaul, mudah mempercayai orang, bahkan kadang mudah ditipu. Sekitar 15% orang tidur dengan gaya ini.
Gaya peminta
Sepertiga orang tidur menyamping dengan kedua tangan diletakkan di depan tubuh. Mereka dikenal berpikiran terbuka namun agak sinis, pencuriga dan keras kepala dalam pengambilan keputusan.
Gaya prajurit
Orang yang tidur dengan gaya ini tidur terlentang dengan lengan rapat disamping tubuh. Mereka disebut bersifat pendiam, tertutup, dan menetapkan standard tinggi untuk diri dan rekan. Mereka juga lebih sering mendengkur, yang membuat mereka mendapat tidur berkualitas lebih sedikit.
Gaya terjun bebas
Sebagian kecil orang tidur tengkurap, dengan bagian perut dibawah dan lengan di bawah atau memeluk bantal. Sedangkan kepala akan menghadap ke salah satu sisi. Orang dengan posisi tidur ini dikenal blak-blakan, supel, dan tidak suka dikritik.
Gaya bintang laut
Jenis gaya tidur yang terakhir adalah terlentang, dengan tangan di dekat kepala. Mereka dengan gaya tidur ini biasanya adalah pendengar yang baik, suka menolong dan tidak nyaman menjadi pusat perhatian. Mereka juga sering mendengkur dan kurang mendapat tidur berkualitas.
3 Hal yang Pengaruhi Siklus Haid
Apakah siklus haid Anda setiap 28 hari per bulan? Atau, lebih 28 hari, atau justru kurang dari 28 hari? Menurut Lissa Rankin, Obstetri dan Ginekologi serta penulis buku "What’s Up Down There?" hal tersebut adalah normal.
“Rata-rata memang siklus haid wanita adalah 28 hari. Tetapi, ada juga yang berbeda. Secara teknis, siklus haid yang normal adalah antara 21 hingga 35 hari,” kata Rankin, seperti dikutip dari She Knows. Jika siklus waktu haid Anda berubah, itu merupakan variasi dan normal.
Selain itu, kenali juga penyebab siklus haid berubah atau bahkan terhenti untuk beberapa waktu. Yaitu:
1. Diet dan olahraga
Diet dan olahraga dapat mempengaruhi siklus haid Anda. "Jika Anda latihan cukup keras tetapi asupan makanan tidak cukup, tubuh akan menyimpulkan Anda tidak fit untuk hamil. Level estrogen pun akan menurun dan ovulasi terganggu atau malah berhenti," kata Rankin.
Artinya bisa saja seseorang yang berolahraga keras dan diet ketat seperti atlet, tidak mengalami haid selama beberapa waktu. Hal ini disebut hypothalamic amenorrhea.
2. Berat badan
Seperti juga diet dan olahraga, jika Anda mengurangi asupan makanan secara drastis, maka tubuh akan menyimpulkan Anda tidak dalam keadaan sehat untuk hamil dan mempengaruhi proses ovulasi. Begitupun jika Anda makan berlebihan dan berat badan bertambah atau kegemukan, estrogen akan meningkat dan membuat siklus haid tidak teratur, atau istilahnya disebut menorrhagia.
3. Kontrasepsi
Jika pemakaian kontrasepsi seperti pil atau IUD membuat siklus haid menjadi tidak teratur sebaiknya segera periksakan diri. Menurut dr. Rankin hal itu menandakan ada yang tidak normal
“Rata-rata memang siklus haid wanita adalah 28 hari. Tetapi, ada juga yang berbeda. Secara teknis, siklus haid yang normal adalah antara 21 hingga 35 hari,” kata Rankin, seperti dikutip dari She Knows. Jika siklus waktu haid Anda berubah, itu merupakan variasi dan normal.
Selain itu, kenali juga penyebab siklus haid berubah atau bahkan terhenti untuk beberapa waktu. Yaitu:
1. Diet dan olahraga
Diet dan olahraga dapat mempengaruhi siklus haid Anda. "Jika Anda latihan cukup keras tetapi asupan makanan tidak cukup, tubuh akan menyimpulkan Anda tidak fit untuk hamil. Level estrogen pun akan menurun dan ovulasi terganggu atau malah berhenti," kata Rankin.
Artinya bisa saja seseorang yang berolahraga keras dan diet ketat seperti atlet, tidak mengalami haid selama beberapa waktu. Hal ini disebut hypothalamic amenorrhea.
2. Berat badan
Seperti juga diet dan olahraga, jika Anda mengurangi asupan makanan secara drastis, maka tubuh akan menyimpulkan Anda tidak dalam keadaan sehat untuk hamil dan mempengaruhi proses ovulasi. Begitupun jika Anda makan berlebihan dan berat badan bertambah atau kegemukan, estrogen akan meningkat dan membuat siklus haid tidak teratur, atau istilahnya disebut menorrhagia.
3. Kontrasepsi
Jika pemakaian kontrasepsi seperti pil atau IUD membuat siklus haid menjadi tidak teratur sebaiknya segera periksakan diri. Menurut dr. Rankin hal itu menandakan ada yang tidak normal
Senin, 10 Mei 2010
8 Cara Sederhana Ubah Citra Diri
CITA-CITA sangat dipengaruhi oleh lingkungan sekitar seperti orangtua, teman ataupun tetangga. Biasanya, lingkungan sekitar akan sangat kuat pengaruhnya terhadap masa depan Anda. Sering kali terjadi bahwa cita-cita bukanlah merupakan cita-cita pribadi, melainkan sudah terjadi dan Anda jalani saat ini. Tidaklah mungkin mengubah secara fisik apa yang saat ini sudah terjadi. Misalnya, Anda punya cita-cita untuk menjadi seorang dokter. Karena orangtua Anda sangat ingin punya anak seorang dokter mengarahkan Anda sudah terarah untuk menjadi dokter. Nah, ini tidak mungkin Anda ubah. Anda pasti tetap menjadi seorang dokter.
Kehidupan Anda sejatinya tidak harus terkait dengan berbagai sebutan-sebutan profesi. Tetapi penting dipahami bahwa kehidupan pribadi Anda sangat dipengaruhi oleh sesuatu yang lebih prinsipil, sesuatu dari dalam diri Anda yang Anda yakini. Yaitu citra diri.
Sekarang saatnya Anda mulai membentuk citra diri lebih baik, yaitu dengan mengubah cara berpikir Anda yang lama menjadi cara berpikir baru dan memikirkan cara-cara baru dalam memandang segala hal yang ada di sekeliling Anda. Mengubah cara berpikir bukanlah dengan agama atau kurikulum pendidikan melainkan dengan jalan mengubah diri, melakukan perjalanan ke dalam diri sendiri, memahami sepenuhnya siapa diri kita. Karena itu, mulailah untuk segera mengubah citra diri Anda. Bukan menjadi sosok yang baru, melainkan diri Anda yang sebenarnya. Berikut cara yang bisa Anda lakukan:
Buka kembali album foto
Dengan melihat foto-foto remaja, Anda akan menatap diri Anda yang masih terbebas dari citra negatif yang Anda dapatkan ketika dewasa. Entah itu gambar ketika Anda membantu ibu Anda memasak di dapur, berada dalam pelukan ayah atau foto ketika Anda sedang belajar main gitar di sekolah. Apapun yang Anda lakukan saat itu, itulah diri Anda yang sebenarnya.
Buat daftar prestasi
Apakah Anda pintar memasak, pernah menulis artikel di media kampus sehingga tulisan itu menjadi pembicaraan atau Anda selalu menjadi orang yang dicari ketika teman-teman Anda menghadapi kesulitan? Setiap orang memiliki kelebihan. Dan Anda mungkin sebelumnya tak menyadari kelebihan itu karena mengenggapnya sudah biasa.
Ajarkan keahlilan kepada orang lain
Berhentilah fokus pada diri sendiri agar Anda merasa lebih nyaman dengan diri Anda sendiri. Biarkan orang lain mengambil manfaat dari kemampuan Anda. Misalnya, bila risoles buatan Anda selalu dipuji teman-teman bawakan mereka risoles itu. Berikan resepnya pada yang meminta.
Ingatlah momen yang paling membahagiakan
Bukalah foto-foto atau catatan harian berisi pengalaman Anda yang membuat Anda merasa begitu hidup dan bersemangat. Selalu baca paragraf atau lihat kembali foto tersebut ketika Anda kehilangan motivasi.
Tuliskan sifat Anda yang paling menarik
Apa pujian orang mengenai diri Anda? Apakah senyum Anda yang selalu merekah setiap kali berpapasan dengan orang lain di kantor meskipun Anda tidak mengenalnya? Apakah sikap Anda yang selalu optimis? Ataukah sikap Anda yang tak pernah ingin menonjolkan diri? Tak semua orang memiliki prilaku semacam itu. Jadi, hargailah sisi menarik dari diri Anda.
Tuliskan sifat-sifat yang ingin Anda miliki
Misalnya, Anda selalu memandang negatif pada diri orang lain dan ingin mengubahnya? Anda yang mudah tersinggung dan ingin lebih terbuka dengan pendapat orang lain. Pikirkan secara detail, perbaikan seperti apa yang Anda inginkan.
Berikan pujian kepada orang lain
Menyadari bahwa orang lain merasa senang dan bahagia dengan pujian yang Anda berikan akan menciptakan perasaan yang lebih baik mengenai diri Anda sendiri. Sangat sedikit orang yang mau memuji orang lain. Padahal, efeknya sungguh luar biasa.
Lebih sering bergerak
Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan untuk tujuan kesehatan dan kebugaran kerap dikaitkan dengan peningkatan keyakinan diri dibandingkan jika Anda melakukannya untuk tujuan kecantikan. Jalan kaki, naik tangga, main bersama keponakan dan lain sebagainya terbukti efektif untuk meningkatkan rasa percaya diri.
Kehidupan Anda sejatinya tidak harus terkait dengan berbagai sebutan-sebutan profesi. Tetapi penting dipahami bahwa kehidupan pribadi Anda sangat dipengaruhi oleh sesuatu yang lebih prinsipil, sesuatu dari dalam diri Anda yang Anda yakini. Yaitu citra diri.
Sekarang saatnya Anda mulai membentuk citra diri lebih baik, yaitu dengan mengubah cara berpikir Anda yang lama menjadi cara berpikir baru dan memikirkan cara-cara baru dalam memandang segala hal yang ada di sekeliling Anda. Mengubah cara berpikir bukanlah dengan agama atau kurikulum pendidikan melainkan dengan jalan mengubah diri, melakukan perjalanan ke dalam diri sendiri, memahami sepenuhnya siapa diri kita. Karena itu, mulailah untuk segera mengubah citra diri Anda. Bukan menjadi sosok yang baru, melainkan diri Anda yang sebenarnya. Berikut cara yang bisa Anda lakukan:
Buka kembali album foto
Dengan melihat foto-foto remaja, Anda akan menatap diri Anda yang masih terbebas dari citra negatif yang Anda dapatkan ketika dewasa. Entah itu gambar ketika Anda membantu ibu Anda memasak di dapur, berada dalam pelukan ayah atau foto ketika Anda sedang belajar main gitar di sekolah. Apapun yang Anda lakukan saat itu, itulah diri Anda yang sebenarnya.
Buat daftar prestasi
Apakah Anda pintar memasak, pernah menulis artikel di media kampus sehingga tulisan itu menjadi pembicaraan atau Anda selalu menjadi orang yang dicari ketika teman-teman Anda menghadapi kesulitan? Setiap orang memiliki kelebihan. Dan Anda mungkin sebelumnya tak menyadari kelebihan itu karena mengenggapnya sudah biasa.
Ajarkan keahlilan kepada orang lain
Berhentilah fokus pada diri sendiri agar Anda merasa lebih nyaman dengan diri Anda sendiri. Biarkan orang lain mengambil manfaat dari kemampuan Anda. Misalnya, bila risoles buatan Anda selalu dipuji teman-teman bawakan mereka risoles itu. Berikan resepnya pada yang meminta.
Ingatlah momen yang paling membahagiakan
Bukalah foto-foto atau catatan harian berisi pengalaman Anda yang membuat Anda merasa begitu hidup dan bersemangat. Selalu baca paragraf atau lihat kembali foto tersebut ketika Anda kehilangan motivasi.
Tuliskan sifat Anda yang paling menarik
Apa pujian orang mengenai diri Anda? Apakah senyum Anda yang selalu merekah setiap kali berpapasan dengan orang lain di kantor meskipun Anda tidak mengenalnya? Apakah sikap Anda yang selalu optimis? Ataukah sikap Anda yang tak pernah ingin menonjolkan diri? Tak semua orang memiliki prilaku semacam itu. Jadi, hargailah sisi menarik dari diri Anda.
Tuliskan sifat-sifat yang ingin Anda miliki
Misalnya, Anda selalu memandang negatif pada diri orang lain dan ingin mengubahnya? Anda yang mudah tersinggung dan ingin lebih terbuka dengan pendapat orang lain. Pikirkan secara detail, perbaikan seperti apa yang Anda inginkan.
Berikan pujian kepada orang lain
Menyadari bahwa orang lain merasa senang dan bahagia dengan pujian yang Anda berikan akan menciptakan perasaan yang lebih baik mengenai diri Anda sendiri. Sangat sedikit orang yang mau memuji orang lain. Padahal, efeknya sungguh luar biasa.
Lebih sering bergerak
Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan untuk tujuan kesehatan dan kebugaran kerap dikaitkan dengan peningkatan keyakinan diri dibandingkan jika Anda melakukannya untuk tujuan kecantikan. Jalan kaki, naik tangga, main bersama keponakan dan lain sebagainya terbukti efektif untuk meningkatkan rasa percaya diri.
Lima Tipe Wanita Bukan Pilihan Pria
Dalam memilih pasangan, pria juga pilih-pilih seperti wanita. Mereka juga menjauhi wanita tipe tertentu, dan sebisa mungkin tidak akan menjadikan kriteria wanita ini sebagai pasangan mereka.
Sebuah situs psikologi, psico.it kemudian membuat survei tipe wanita yang dijauhi pria. Survei tersebut dilakukan pada 4.000 pria di Eropa. Berikut lima tipe wanita yang dijauhi pria, seperti dikutip dari Genius Beauty. Semoga Anda tidak termasuk didalamnya.
1. Wanita yang tidak bahagia (mood selalu buruk, tidak pernah puas dengan apa yang dicapai, selalu mengeluh dan berpikiran negatif)
2. Wanita terobsesi dengan berat badan ideal (wanita yang selalu diet dan berpikir berbagai cara untuk menurunkan berat badan)
3. Wanita terobsesi pada karier (wanita yang lebih mengutamakan karir dibandingkan keluarga)
4. Wanita yang tidak menghormati orangtua pasangan (wanita yang berusaha menjauhi pasangan dari orangtuanya, serta tidak menunjukkan rasa hormat)
5. Wanita dominan (selalu mengintervensi dan mengatur pasangannya dalam segala hal)
Sebuah situs psikologi, psico.it kemudian membuat survei tipe wanita yang dijauhi pria. Survei tersebut dilakukan pada 4.000 pria di Eropa. Berikut lima tipe wanita yang dijauhi pria, seperti dikutip dari Genius Beauty. Semoga Anda tidak termasuk didalamnya.
1. Wanita yang tidak bahagia (mood selalu buruk, tidak pernah puas dengan apa yang dicapai, selalu mengeluh dan berpikiran negatif)
2. Wanita terobsesi dengan berat badan ideal (wanita yang selalu diet dan berpikir berbagai cara untuk menurunkan berat badan)
3. Wanita terobsesi pada karier (wanita yang lebih mengutamakan karir dibandingkan keluarga)
4. Wanita yang tidak menghormati orangtua pasangan (wanita yang berusaha menjauhi pasangan dari orangtuanya, serta tidak menunjukkan rasa hormat)
5. Wanita dominan (selalu mengintervensi dan mengatur pasangannya dalam segala hal)
Langganan:
Postingan (Atom)
